俯卧撑下去起不来，是哪个地方没力量，需要怎么锻炼，我身高178，体重75㎏。

Question

如题所述

Answer 1

你好，是腰部、腹部、和肱二头肌的力量不行。
经常做仰卧起坐，举举哑铃就行 。
呼吸方法
一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（只能用鼻），撑时就呼气（可以用鼻和口）。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。

方法：双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，动作重点：全身挺直，平起平落。

Answer 2

俯卧不能撑，是臂力和腰力不够。你需要锻炼肌肉，先从跑步开始吧。哑铃和握力棒也是好选择，就是要注意适度。

^-^希望我的回答对你有帮助。追问

我现在每天都做臂力棒

追答

很好，接着做。
俯卧撑也是有方法的，吸气起，吐气下，全身均匀用力，不能只压在手臂上。

^-^希望我的回答对你有帮助。

Answer 3

俯卧撑姿势每天晚上扒两个小时，

Answer 4

手臂力气不够，这个你可以继续做。保持好姿势其实可以做起来的。追答

我175cm98kg我都可以做起来。

Answer 5

臂力