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    • 做俯卧撑只做了10几个就没力气了，是不是要先锻炼手臂？

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    推荐答案   2012-10-16
    要的。最简单的方法就是：每周3-4次。每次10个一组，练习两组。一周后每次10个一组，练习3组。就这样逐步加量。你能一次做几十个甚至跟多的俯卧撑。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2012-10-16
    要循序渐进的锻炼，心急不得，先从少锻炼到多。
    第2个回答  2012-10-16
    我觉得做要想多做俯卧撑,大致有二点:第一,手臂的锻炼;第二腹肌的锻炼.两者不强壮,做不了多少过.
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    做俯卧撑太累,有方法让我们坚持做下去吗?答：一开始做的人都这样，你不要着急做，先把姿势用正确，然后先从少数做起，对自己的要求不要太高，从一次5个做起，第二次觉得自己可以多做了，然后每天就这样给自己加，1个月后，你就可以一口气做几十个了，还可以帮你锻炼胸肌，对很有好处哦....
    ...做不了几个俯卧撑。昨天做几十个发现手臂很酸。使不出力气。那我以 ...答：做！要坚持，以前平时很少做运动，身体是会这样的。而且，即使你总运动也会有肢体酸痛的感觉的，很正常，当你运动时，肢体相应部位大量充血，会有酸胀的感觉，可适当做些恢复活动。
    关于俯卧撑的问题答：这个正常。开始锻炼身体的人无论采取什么形式都有这个过程，坚持一段时间就能看到效果。锻炼身体要持之以恒，不是几天就看得到效果的。
    怎么提高俯卧撑次数?答：使用俯卧撑来锻炼手臂肱三头肌以及胸大肌,会有非常不错的效果。因为俯卧撑这个动作具有非常大的名气,是绝大多数运动新手的动作首选,再加上俯卧撑的动作难度低,任何一个正常的成年男性,在没经过锻炼的前提下,也能轻松做10～30个。 提升俯卧撑次数的方法有很多,大致分为两种:作弊和苦练。 我们人类是世界上最狡猾的...
    做俯卧撑几十个时手臂使不上劲了,支撑不了,身体直接扒在地上...答：以前您可以做四五十个，是因为您那时候经常锻炼，现在只能做三十多个是因为太久没有锻炼，肌肉力量下降了，趴地上的情况属于脱力，这个不能急，可以慢慢在自己能承受的范围内加强训练量，比如明天比今天多做三个四个，一定得慢慢来加强，不然急了很容易拉伤肌肉，到时候就得不偿失了。希望可以帮助到你！
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    俯卧撑会不会对引体向上有帮助？比起来是俯卧撑效果好还是哑铃？
    是不是俯卧撑做到手臂没有力气，感觉软软的才是达到最好效果？