每天总会很多烦心事,因为我是个敏感的人,很容易胡思乱想,外表经常很开心,其实心里有时候挺难过的,不能也不想表现出来。在别人眼里我是个没有烦恼的开心果。其实自己的烦闷又有谁知道呢。哎呀。
1、做一个深呼吸
只需要一个深呼吸就可以关闭或降低你的“战斗或逃跑”系统,并激活身体的“休息和恢复”系统。我们还有15秒,继续一个深呼吸,你会感受到到更多的东西,身体放松了,心情自然就会好。
2、感恩发生的
在这一天的生活中,发现一些激发你感恩的事情,无论它们是多么小。例如:你吃了一顿好的早餐,你有一份工作,或者你在早上读到了喜欢的新闻。吸收这几分钟的感恩之情,为这些积极的体会多停留一会,这有助于提高你的情绪。
3、感恩没发生的
发现一些在你一天中没有发生但激发你感恩的事情。例如:今天没有生病,你的车没出毛病,你没有和别人有矛盾,事情总是有可能会更糟糕。想想这些事情你就会开心一点。
4、微笑
许多人认为幸福是必须从“内到外”的东西,是从你的思维到你的行为。但开心也可以来自“外部”,从你的行动到你的思维。主动刻意的微笑同样可以激活快乐的化学物质,然后让你感受到快乐。
5、给你的负面情绪命名
仅仅用“愤怒”、“无助”、“悲伤”、“焦虑”等词语命名你的情绪,就可以减轻你的痛苦。因为命名情绪可以把你的大脑活动从情感部分转移到思考部分。你会感受到受伤减少,控制感增强,其实也就没那么难过了。
6、注意小的快乐,有意识地欣赏它们
欣赏小事情。“大多数好的体验都来自小事情,比如:完成了一封电子邮件、打了一个电话,交了一个朋友。”觉察愉悦的事物、想法和人,会产生积极的结果。让这些好的感受多停留5秒或更长时间,使它进入你的内心,你的开心指数将稳步上升。
还有许多其他的方法来获得瞬间的快乐。特别是当你喜爱的人在面前时,你可以得到一个快速的拥抱,或为Ta做些事情。这两种方法都会让你体会更多的快乐。上面的六个技能可以训练你创造属于自己的幸福,让你开心起来。
往根上说最让人快乐的事情无非就是满足人的需求,生理需求或者是心理需求,满足这些需求,最简单直接的方式就是吃喝玩乐这几件事了,不要说我俗,这是一个事实。
一个学生如果说做题使他快乐,那么他一定是一个假学生,一个工人对你说加班使他快乐,那么他一定是一假工人,一个酒鬼对你说,喝酒使他快乐,那么这一定是个真酒鬼。
一、吃
一桌子美食摆在你面前的时候,看了就会赏心悦目,吃起来更爽,吃饱了之后的那份满足感可以为你贡献很多快乐,尤其是对于一个资深的吃货来说,没有什么比这更幸福的事。
另外再次普及一个知识,吃甜食可以缓解痛苦,可以使人感到快乐,这也是为什么很多女孩子在伤心之后都愿意去暴饮暴食的原因,这种方式真的很减压,也能够使你快乐。
二、喝
知道为什么那么多人喜欢喝酒吗,当然在这里指的不是喝闷酒,喝闷酒只能越喝越难过,这里指的是和狐朋狗友一起把酒言欢,在这里喝的不是酒,而是感情,酒那玩意儿齁辣的,谁喝都难受,关键享受的是和朋友之间这份热烈的情感,因为这能够满足我们精神层面的一种需求,被他人需要的需求,可以说在这里找到了我们的社会存在感。
三、玩
玩游戏是获得快乐最简单直接的办法,小的时候我们喜欢拽着前面孩子的衣角玩老鹰捉小鸡,丢沙包,踢毽子,跳绳,毫无疑问,那时候我们的笑是最真的,也是发自心底的快乐,长大了我们依然可以玩啊,打游戏什么的,老了之后也可以玩呀,出去跳广场舞,不管什么年龄段的人,只要你玩起来就会感到快乐。