我是初三的学生,快中考了.怎么能十浮躁的心平静下来?总觉得一天天的过得很茫然.

Question

真的想振作起来,好好的投入每天的总复习中,怎么办?除了学习每天空余时间可以干些什么提提神呢?

Answer 1

有氧运动每天半小时
有氧运动每天应保证半小时。最好不要进行大运动量的锻炼或是对抗性的运动。同学们可结伴每天定点参加一些缓和的、运动量小的运动，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等，重在娱乐性和通过运动使考生心情平静、情绪稳定。

切忌带着不良情绪运动和运动时间过长，否则会产生反效果。

睡前练练自我减压操

夜晚是不少考生最难度过的时光，喝了咖啡还犯困、躺下又睡意全无。专家推荐睡前自我减压操，考生不妨跟着试一试。

松弛肌肉法

平躺在床上，两手掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。

闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。

绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松；缓慢向上抬头，放下；提肩10秒钟，放松；伸展手臂，握拳10秒钟，放松；提臀，然后缓缓地放下；脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，放松；把肩膀耸到耳朵，保持着这个位置，放松。

重复练习5次。

适时发呆增强记忆

王主任介绍，当人压力过大时，会分泌皮质激素，这种激素会干扰大脑细胞中神经递质的功能，同时对记忆力产生负面影响。

方法很简单

在复习间隙或是运动的空闲，闭上双眼，集中精力，使思想进入较深的意识状态，可以试着专注想象一个抽象的图像、一种天籁之声或是只注意自己的呼吸声，冥想20分钟，之后缓慢睁开双眼。

这可以使大脑皮层里负责决策、注意和记忆的部分增厚，使人有效地减压、增强记忆力。再次投入到复习当中，你会感到心里十分轻松。

Answer 2

看看你有什么兴趣爱好喽..

像我空余时间就弹吉他

不过我们初三可没那么闲

Answer 3

心静自然凉.
我也是初3的,其实我也觉得自己没怎么努力去读书啊..
所以我觉得应该要投入把,这点比较重要.要让读书变成快乐的事.还有就是做些有意义的事情.