第1个回答 2012-07-21
两次没有意义，因为你这是无氧运动，设计一身体循环周期内的蛋白质摄入量以及肌肉恢复效率。
建议在下午五点到六点在健身房锻炼，如果比较有体能可以向前错半个小时，
超过两个小时的锻炼意义不大，因为你不是专业搞体育的。
至于性功能……我只能说对腿部的刺激有助于激素的分泌，但详细情况我不清楚，
至少我知道多锻炼肯定是有效的。
还有一点，一个月不要对成效抱太大期望，三个月比较能见成效，健身不可能速成。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2012-07-21
请问你的年龄，一般而言，进行肌肉的锻炼要在18岁之后进行，这样既不影响发育也不影响身高，身体各个部分的肌肉疲劳期不同，最好隔天进行一次器械锻炼，而腹肌可以每天都进行，具体还是要看你的年龄和身体状况，一般以不影响第二天的学习和生活最好！
第3个回答 2012-07-21
我是一名高一的男生，171cm 很瘦，只有108斤。每天早上6点多起来，晚上10今天做十个，明天就要做十一个，开始加数量容易，后来就难了，可以两天加一
第4个回答 2012-07-21
去健身房把你的要求和那些教练员说下，可以的