第1个回答 2012-07-20
我自幼游泳，现在仍每周游3-4次，每次1000米以上，蛙泳、自由泳是强项。说一点自己的体会：蛙泳抬头动作不要太大，在手臂向后划水的同时，自然抬起头换气，在水中吐气基本是吹气，不用刻意用鼻子，舒服的话鼻子也可顺势向外呼气，原则是感到舒服；吐气后正好抬头吸气，吸气时是张大嘴的。
开始游泳的人往往动作发僵、且动作过大，这样增加了游泳时的阻力或是内耗向前的动力，总感到呼气不畅、喘不过气来，就会很累而且速度慢。我的体会是：动作要尽量标准、注意全身的协调、动作连贯、好好在水中感觉水对身体的推力、呼吸均匀，当然这不是一朝一夕就掌握的，但自己在游泳中慢慢体会，日久就会有效果。
第2个回答 推荐于2017-11-25
蛙泳能否自如的换气是学会蛙泳的重要标志。换气是由吐气，吸气和憋气三部分组成，首先深吸一口气把头埋在水中，憋3-5秒在慢慢的抬头，抬头过程中慢慢的且均匀的小口吐气，吐出70%-80%的气，当嘴一露出水面马上把嘴里的气吐完并快速吸气，然手埋头进入下一个循环。呼吸气法可以采用“不怕”的练习，在水中吐气时说“不........"（要拖长声音），嘴一露出水面就大声说“怕”（要短促有力）。
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第3个回答 2012-07-20
蛙泳抬头动作不要太大，在手臂向后划水的同时，自然抬起头换气，在水中吐气基本是吹气，蛙泳一般不用鼻子呼吸！换气时一般都是在水面进行！蛙泳是依靠水的浮力同时双脚后蹲！双手由胸前向后拨！所以蛙泳一般人都是浮在水面！在向前运动的时候换气！游泳最重要的就是掌握动作的节奏！节奏控制好了！换气自然而然就轻松了
我这样回答你该给分了吧！都是经验
第4个回答 2012-07-20
头抬上来的时候要大口的吸气，在水中的时候要用嘴巴慢慢的吐气，别吐太快了，也别太慢了。