如何学会用平常心看待自己的生活

Question

如题所述

Answer 1

我觉得最重要的就是接纳自己，如果，不接纳自己，就很难会有一颗平常心。

接纳自己的重要性
从前有一位王子，他问他的老师——一位年长的智者：“我的生活之路将是什么样的呢？”智者回答说：“在你的生活之路上，你将遇到三道门，每一道门上都写有一句话，到时候你看了就明白了。”
于是王子上路了。不久，他就遇到了第一道门，上面写着“改变世界”。王子想：我要按照我的理想去规划这个世界，将那些我看不惯的事情统统改掉。于是他就这样去做了。几年之后，王子又遇到了第二道门，上面写着“改变别人”。王子想：我要用美好的思想去教化人们，让他们的性格向着更正确的方向发展。再后来，他又遇到了第三道门，上面写着“改变你自己”。王子想：我要使自己的人格变得更完美。于是他就这样去做了。
一天，王子见到了他的老师，王子说：“我已经看过生活之路上的三道门了。我懂得，与其改变世界，不如改变这个世界上的人，而与其去改变别人，不如去改变我自己。”智者听了，微微一笑，说：“也许你现在应该向回走，再回去仔细看看那三道门。”
王子将信将疑地向回走。远远地他就看到了第三道门，可是和他来的时候不一样，从回来的这个方向上，他看到门上写的是“接纳你自己”。王子这才明白他在改变自己时为什么总是生活在自责和苦恼之中：因为他拒绝承认和接受自己的缺点，所以他总把目光放在自己做不到的事情上，忽略了自己的长处。他因此学会了欣赏自己。王子继续向回走。他看到第二道门上写的是“接纳别人”。他这才明白他为什么总怨声载道：因为他拒绝接受别人和自己存在差别，所以他总是不去理解和体谅别人的难处。他因此学会了宽容别人。王子又继续向回走。他看到第一道门上写的是“接纳世界”。王子这才明白他在改变世界时为什么失败连连：因为他拒绝承认世界上有许多事情是人力所不及的，忽略了自己可以做得更好的事情。他因此学会了包容世界。
这时智者已经等在那里了，他对王子说：“我想，现在你已经懂得什么是和谐与平静了。”
“改变世界”到“改变别人”再到“改变你自己”的三道门，“接纳你自己”到“接纳别人”再到“接纳世界”的三道门，其中包含了王子跋涉中的很多思考与感悟。

1. 如何接纳自己
如何爱与接纳自己
一. 自我接纳调查
1. 你喜欢自己的哪些特质 (才干、个性)？
2. 你对你的外貌满意吗？
3. 你常会因自己的缺点而感到沮丧吗？
4. 你常会因为别人没有尊重或关心你而受伤或生气吗？
5. 如果你能选择，你愿意在哪方面有所改变 (才干、外貌、个性、所处环境)？
6. 在看法如何，而一群人当中你是否常想到别人对你的没有注意到别人的需要？
7. 当别人在某方面比你好时，你会为他高兴还是忌妒他呢？
二. 什么是自我形象
自我形像是指──自己对自己的看法，而不是别人对你的看法；往往别人对你的看法，与你看自己有些不同。
三. 自我形象是如何造成的？
1. 年幼时，父母、亲人对他的看法
2. 成长过程中同学、老师、朋友对他的看法
四. 自我形象的错误依据
1. 美貌
2.聪明才智
3. 成就
4. 身世
1. 美貌：长的好看，只是因某些基因组合的结果而已。
　　2. 聪明才智：虽有聪明才智，如果不好好利用，也会适得其反，而且其它方面却不一定好。
　　3. 成就：应努力工作，但不应凭成就来衡量自己。
　　4. 身世：父母、祖先的背景，并不能代表自己。

五. 自我形象的正确依据
1. 你原本就是一个胜利者。
你的胜利既体现在你起初为人的那场最惊心动魄的力的较量和速度的赛比中，也体现在你与自我、自然、社会、疾病和各种意外伤害的斗争中。你之所以成为今天的你，是建立在无数次你并未察觉的胜利和成功之上。你是几亿个精子中最强壮的一个，因而你有着冠军的潜质，这是你来到人世并参与整个人间生活的与生俱来的资本，只是你需要对它认识、挖掘和利用、发挥。你的生命持续到今天，既没有因某次惊吓或恐惧而精神错乱（说明你有良好的心理承受力和情绪自控力），也没有因某次感染或中毒而致病丧生（说明你有较强的免疫力和抵抗力）；你穿过了无数次马路，但反应的敏捷使你躲过了无数可能发生的灾祸；你接触过无数次火与电，但你动作的准确使你避免了无数可能的伤害。你的存在是你能力的证明，是你胜利的注解。
1. 你是独特的 (独一无二的)。
世上没有完全相同的两片树叶，世上更没有完全相同的两个人。你的五官、身体、皮肤等构成了你独特的生理外貌；你的气质、性格、能力等构成了你内在的心理状态。你是世上独一无二的个体，你是构成这个斑斓世界的一个分子。寸有所长，尺有所短，美女也有微瑕，伟人也有过失，何必强求自己尽善尽美。地球上的每棵树都扎根于适合自己生长的土地，机器上的每个零件都安守在自己应该的位置。是水草，就不妄想到沙漠去生长；是螺丝钉，就不羡慕轮子转动的自由。根据自身的特点，找准自己的位置是你来一人世的目的，也是你人生成功的真谛。我相貌平平就不去做演员或模特的梦想，许多行业并不挑剔长相；我高考落榜也不一定非要挤那独木之桥，自学成材同样可以实现理想之道；我身高残缺，但可以把未残的那部分功能发挥到极致；我曾有精神疾患，但正因此而有了不同于他人的心理体验。我的过失是劝告后辈避免错误的资历，我的贫穷是推动我勤劳致富的动力。凡事都有积极的一面，凡人都有存在的价值，关键在于怎么去正确认识，是否能够接纳自己。
2. 认识自己，并对自己有正确了解。发现自己的先天优势，进行SWOT分析，找到适合自己的路。
当了解自己后，就要学会接纳自己，一个人既不会是一无是处，也不会是十全十美，多少总会有这样或那样的缺点。因此，接纳自己，不仅要接受自己可爱的一面，还要认识自己的不足，坦诚地接受自己的短处，不能为了自我保护而逃避、掩饰或者否定所存在的不足，这样不仅于事无补，还可能使自己限于更难堪的境地。有很多人在听到别人批评时，总是以攻为守；哼！还说我呢？你还比我强多少！这就不是坦诚地接受自己的缺点。接纳自己并不是消极被动地承认自己的缺点，而是充分发挥自己的长处，努力克服缺点、不断完善自己，对于无法改变的缺点，要学会接受。要正确地看待自己，不以自己的优点而自傲，也不易自己的缺点而自卑。能真正的接纳自己，需要智慧，也是一件非常有意义的事情。很多人追求完美，有的人就认为“我必须要得到所有的人的赞美”，“我必须是十全十美的，不能犯错误”等等，有了这样的观念，就不可能正确的对待自己、接纳自己了，在有些事情上，会推卸责任、逃避责任。还有如果朝着这样的目标努力，会导致心身无休止的疲惫，产生自卑感，并产生一种对失败的深深恐惧，严重的会导致心理疾病。接纳自己是自信的表现，自信就是相信自己的存在是有价值的，不管身材高矮、面貌美丑、能力强弱、性情急缓，而敢于表现自己的本来面目，敢于表达自己的真情实感。
3. 拟定合适的自我发展计划。厘清梦想，分析现状后，就会得到发展计划。
看一个例子，有一个人喜欢机械制造，不善言谈，他的理想是做一个工程师，但家里的人嫌这个工作不风光，随和他在填报自愿的时候，就没有报考机械专业，顺从家里人的意思，报考了师范学院，毕业后，幸运的分配到政府部门任职。在别人羡慕的目光里，他感到了自豪。但当他真正开始工作以后，他感到一种压抑，他不喜欢政府部门的工作，渐渐地对工作失去了积极性、主动性，领导和同事对他也是贬多褒少，他感到生活没有意思。为什么会出现这样的结果呢？这是因为人们往往用“有权”、“有钱”、“有地位”来评价生活质量，而不注重个人内心真正的需求，这种评价标准在物质匮乏时期，可以激发人的主动性，当有了一定的经济基础以后，人们就会重新审视自己，不再为生存而工作，而是为生存质量而工作。一个人只有顺应自己内心真正的需求，才能焕发出自己的潜能，才能体验到生活的充实。“充实之谓美”。
一个人做自己喜欢的工作是快乐而充实的，占据一个自己不能胜任的职务，不论地位高低，都不是快乐的。在历史上有一位极有诗才的末代皇帝，在他被俘后，他写出了这样的诗句：“四十年来家国，三千里地山河。凤阁龙楼霄汉，玉楼琼枝作烟萝，几曾识干戈？一旦归为臣虏，沈腰潘鬓销磨。最是仓皇辞庙日，教坊犹奏别离歌，挥泪对宫娥。”这首词，字字是血，句句是泪，如果李后主不是生在帝王家，不做皇帝做诗人，那么，他也决不会在葬送了国家的同时搭进了自己的性命。所以，我们无需为自己没有漂亮的外表而苦恼，没有令人羡慕的收入而悲观，没有令人骄傲的地位而自责，是桃李，就用鲜艳装点你的花，用香甜甘美装点你的果；是松柏就追求苍松翠柏的坚贞和挺拔；即使是萝卜，就做最甜脆的那一个，“唯大英雄能本色，是真名士自风流”，做自己吧，这才是快乐生活的基础。
具体来讲 如下的和自己沟通的语言更容易接纳自己。
具体来讲 如下的和自己沟通的语言更容易接纳自己。
1、停止与自己对立
　停止与自己对立”是指停止对自己的不满和批判。不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。
　　参考句式：“不论我的现状如何，我选择尊重自己的生命的独特性”。
2、停止苛求自己
　　具体说就是，允许自己犯错误，但在犯错后要
（1）做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失；
（2）不二过，也就是一个错误不犯两遍。
　 参考句式：“不论做错了什么，我选择从中吸取教训”；“我选择不二过，而不是不断地责备自己”。
3、停止否认或逃避自己的负性情绪
　　如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。要先坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。
　　人产生负性情绪是很正常的，它提醒你对现状要有所警觉，是改变现状的先决条件。如果一个人不为自己的成绩差而沮丧，他就不会想努力学习；如果一个人不为和别人的矛盾而苦恼，他就不知道自己的人际交往方式需要调节。
　　所以，不要怕产生负性情绪，也不要否认或逃避。要首先接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题。
　　参考句式：“不论我产生什么样的负性情绪，我选择积极地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决。”
　4、无条件地接纳自己
　　绝大多数人从小就受到种种有条件的关注，或者严格的管束，致使很多人以为只有具备某种条件，如：漂亮的外表、优秀的学习成绩、过人的专长、出色的业绩等等，才获得被自己和他人接纳的资格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾经被挑剔，也就逐渐习惯于用挑剔的目光看待自己，越看越觉得无法接受。所以我们要学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己的身体和心理状况，不加任何附加条件地接纳自己的一切。
　　参考句式：“不论我有什么优点和弱点，我首先选择无条件地接纳自己。”
5 关于扬长避短和取长补短
　　能否缣纳自己是一个人能否具备自信和追求成长的前提，但是，如果一个人止于接纳，他就很难有发展和成长。以建设性的态度和方法对待自己的弱点和错误
　　如果一个人能够正视并且接纳自己的弱点，那么，弱点也是有意义的。首先，它让我们懂得自己的局限性，使我们不至于狂自大，并且使我们懂得尊重有相应长处的人；其次，能正视自己的弱点，不把时间花在自责和沮丧上，集中精力去发掘自己的优势，这样就可以少走弯路。
　　只要我们能吸取教训，那么，错误就会成为我们的老师。因为，从修正错误中学习是学习的主要方式之一。尽可能扬长避短、发挥优势，不到万不得已不必取长补短
6 学习接纳他人　　
仅仅对自己的接纳是不够的。个人和社会要想进入良性循环，就需要与他人合作，而一个不能接纳他人的人，无法与他人友好合作。
　　其实，真正接纳自己的人也会接纳别人，而无法接纳他人的人也不能接纳自己。
　　一个不接纳自己的人，无法容忍自己的弱点。可是，他内在的生命尊严拒绝接受这一否定。当两者间的冲突导致焦虑后，就会出现了投射，即把自己不能接受的东西说成是别人所有的，就成了别人不能接纳他。
　　既然别人不能接纳他，他当然就无法接纳别人。这是在人的无意识中发生的，从不接纳自己到不接纳他人的心理过程。
　　我们可以从一个人能否自我接纳，来推断出他能否接纳别人，也可以从一个人能否接纳他人，推断出他是否接纳自己。所以，如果我们能够学会真诚地接纳自己，就会很自然地去接纳别人。
　　当然，我们也可以从学习接纳别人入手，尝试着接纳自己。如果接纳别人，尊重别人，别人通常也会对我们做出积极的回应。久而久之，我们在别人对我们的接纳里，出会感到自己的价值与生命的尊严，于是，自我接纳便会产生，其结果殊途同归。
　　使别人感到被接纳的方式有很多，最主要的有：
　　1、倾听。与人交往时能不加评论地、认真而又耐心地倾听别人的述说；
　　2、尊重别人。即不论对方怎样，都尊重对方生命的尊严；
　　3、假如你想与之交往，一定要主动。让对方首先感受到你的友好与诚意；
　　4、能够发现并且表达对别人优点的欣赏。“每个人都喜欢喜欢自己的的人”，真诚地表达欣赏从来都是能迅速地进入他人视野的捷径。
你能以许多方式爱自己，而每一件发生在你身上的事，都是一个体验爱的机会。当我们以正确观点来看时，其实任何一件事都能提供一个爱你自己的机会。当事情似乎有违于你时，它们只是将你原可运用的力量受到阻挡的情况让你知道罢了。我确信如果我请你们列出一张表，写出那些你可以做的，对自己是充满爱的事，你一定可以想出很多。也许有一部份的你会提醒你，你并没有实现那些事，于是一场斗争就开始上演。这个内在战争会耗损你的能量，而认为自己做错事，并非运用能量的正确方法。

Answer 2

这个关键在你自己了，比如遇到不如意的事就告诉自己不要钻死胡同，不要钻牛角，心里说一切都会好起来的，自己给自己打气，告诉自己世界上自己拥有这么多已经是很幸福的了，一个人不可能什么都拥有。总之遇到悲观的事情就用乐观来鼓励自己 遇到高兴的事情就提醒自己要自谦，低调，厚道，那么平常心就在日常中形成了，不过这个也算一场持久战了，不是一朝一夕可以练就得，需要的是生活的磨练。

Answer 3

遇到不顺心或者太顺心的事就提醒自己，保持站在外面看，里面都是已经发生无法改变的，将来都是难以预测的

Answer 4

第一，做好当下的事情，不管事情大小。今日事今日了，此时事此时了。这样自己内心不会有牵挂和懊悔。第二，实在自己无法做的事情，寻求帮助。第三，寻求帮助...

Answer 5

凡事多从好的一面去想，比如吃苦，你把他看成一种锻炼，无论何时让自己保持长远观看问题。