有什么好的减肥方法

Question

我想在瘦点不知道什么方法好

Answer 1

首先告诉LZ，任何告诉你减肥的需要吃的药物，或者保健品....请三思而后行！ 本人原来的体重长时间十位数占据在“3”上（百位还不至于到2...1了啦～～），可是现在已经在向“1”迈进了。 以前由于肉肉比较多，而人又比较懒....对于运动恭谢不敏....所以打算还是在吃上坚持一点点算了，所以LZ在市面上常见到的一些减肥办法我基本都试过 1.吃 “*轻松”“*油基”“*润茶”“*瘦”“*点苹果素”.....不要怀疑，我真的全部试过.....绝大多数都是让你拉到天荒地老....如果你在这东西的成分中发现番泻叶、决明子等....不用说，拉定的，你要有厕所当老家的决心了（我见过还没奔到厕所就爆发的......）而且这些东西好像都有抑制食欲的作用，常常让你感觉不想吃饭，不要以为这样瘦就完了，除非LZ不上班，否则你会发现不吃东西后出现注意力下降，困乏等现象，等于明摆着叫老板“炒我吧～～” 2.擦 “**左旋肉碱素”“*国宝贝”......不得不说.....网络.....那还是骗人D多.......完全就是P.... 3.忍着钱包扁扁的痛去了什么“*瑞尔”减肥中心做减肥疗程........... 刚开始的时候看到人家的宣传资料“*靓D”....（其他的不记得了）...一个胖明星变得瘦的广告....结果进去一问，开口就上W，什么不签合同，不能承诺减几寸，反正就是你交钱就好了，其他的都不说..... 在挑选了几家之后，在一个电视广告的“诱拐”下，去了这个什么“*瑞尔”减肥中心（听说她们还做BAR的，魔*挺就是她们的....）在给了几千块，花了10次疗程的情况下.....P效果都没有 别人我不知道，反正对于我来说那些都是——垃圾！浪费钱又没有效果！ 真正让我瘦下来的，其实是一本杂志上的瘦身报道（是一个日本杂志的摘选...不记得是什么了，反正里面有两个女孩子做对比的....从早到晚....） 想要瘦，先要知道身体工作的原理，简单的说就是： 摄入>消耗——人就胖 摄入<消耗——人就瘦 所谓的运动，吃减肥产品其实都是为了达到上面的公式，当你吃了东西也就是摄入了一定的热量之后，没有相应的消耗，身体就会把这部分多出来的热量存储下来，这就变成了脂肪，也就是你胖的原因。 相反，如果你吃了东西，然后通过一定的运动（或者劳动） 把这部分热量给消耗掉，那么人就容易瘦或者保持体重了。 我减肥的方法非常的简单，也非常的便宜，就是慢慢的少吃东西，记住，是慢慢的哦～ 1.一定吃早餐 暂且不论早餐对于一个人一生的健康有多大的影响，对胃有多好，对于懒人来说，中午都快到了，吃啥呀～～那么我告诉你这就是肥胖的一个成因：经过了1个晚上的消耗（想想你晚上到早上如果换算成白天都吃了几餐咯～～）身体其实需要热量的补充，但是这个时候你又不吃东西，那么人的身体会产生一种自我保护意识，就是把下次能够摄入的热量储存起来，以防止这种“饥荒”，所以虽然感觉自己好像少吃了一餐，而实际上下次吃东西时身体自动保存的热量会更加多，本来可以通过身体自动排泄掉的热量被身体默认为是需要存储的，反而被作为脂肪保存了下来，所以——一定要吃早餐，而且越正常越好。 2.慢慢的减少摄入量，但是一定要吃！感觉到饱就停 本人曾经有过10天狂涨了20斤的疯狂记录，当时自己一个人每天都菜谱就是三餐自己一个人也要三菜一汤，晚上夜宵可以把白天吃剩下的饭菜再加上3个香肠2个荷包蛋一起吃掉.......不要怀疑....当时俺的体重就从100零点突破到120多，整整10天而已........（身上也出现了严重的肥胖纹） 所以，当我看到那个杂志上的说明之后，觉得自己需要改正了，吃饭只要感觉到饱就一定要停止！绝对不能吃到撑，这样才能保证我们的摄入量不会过多。尽量多吃蔬菜少吃肉类（除了鱼）少吃油腻的东西，这些东西低脂少热量，是非常好的减肥的食品，不需要专门去买，只要控制这种吃下去的感觉就好（所以我尽量在家吃，在外面吃常常会感觉好料子没吃完好浪费哦～结果越吃越多....在家就不怕啦～最多下次吃）。 一天三餐照常吃，可以慢慢的减少摄入量，但是一定要吃！感觉到饱就停。不能一下吃多一下吃少，这样会由于我在第一点吃早餐中所说的原因而使你更加容易胖！ 每天在睡觉前3个小时就不吃东西了，以保证脂肪的囤积不会过多，如果实在想吃，喝水可以说是一种非常好的“零食”既可以保养身体，又可以抵消饥饿感～～ 3.不要忽略生活中的运动 作为一个懒人，俺当然没有资格教导别人如何运动。但是其实不是只有跑步健身才叫做运动哦～～不要忽略生活中的运动。举个例子：在坐公车的时候如果你站着会比你坐在位子上昏昏欲睡要消耗掉更多的热量，所以——同志啊～～发扬一下风格～不要坐哦～～这样对自己更加有利哦～～。想不到吧～～这样在生活中你会发现很多可以消耗掉热量的地方，上下班的公共汽车你可以站着就不要坐着，上下班能爬楼梯就不坐电梯，去到一个地方能快走就不要坐车，甚至逛街，拿东西都是可以消耗热量的～～慢慢去挖掘吧～～ 特别是我相信大家都喜欢的一点：旅游——其实旅游可以说是一种非常紧张而幸苦的运动，只不过你不容易发觉罢了，旅游餐基本上都是不咋D有油水D饭菜，而每天赶鸭子的行程也可以让你在不知觉中消耗掉很多热量。（这个例子纯属个人感觉.....俺试过....马上就见效.....所以导游...特别是全陪的导游一般都是瘦瘦的～～幸苦啊～～～） 4.记录变化 可以说记录是一种对自己的监督和鼓励，可以把自己每天吃过的饭菜量化记录下来 或者买一个体重秤（一定要准确一点的哦～）然后把每天的变化都记录下来（一定是要统一测量的时间，这样比较准确），贴在门上，这样有对比和参照会给我们更大的动力和决心哦～～～更有助于达成计划～～ PS，俺这个办法是慢慢瘦，要快的话就需要看其他的咯～～ 暂时就想到这些，如果有需要可以大家探讨一下哦～～～～胖胖的经验俺也有.......

Answer 2

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮xa

Answer 3

其实最好的减肥方法就是定时定量的吃饭（吃7分饱就好）~每天坚持运动（不少于2小时的运动）这样可能会瘦的很慢~~但是不伤害身体~~我之前110斤现在92斤~因为前段时间应酬多些~熬夜~抽烟~喝酒~是难免的~吃了东西胃就不舒服就要吐出来~吃后再吐出来是最有效的减肥方法~但是第一瘦的是胸部、而且脸色也会暗沉许多（轻易不要试）我不提倡这种减肥方法~还是第一个运动减肥的好~
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Answer 4

普洱茶减肥法的基本用法 早餐： 1. 通常上班族的选择是：三明治、馒头、面包或包子(可任选一种) 2. 普洱茶10克冲泡250cc的热开水 3. 浸泡5分钟后加上500cc的鲜乳(可视个人口味酌量加些糖) 午餐： 1. 普洱茶37.5克冲热水1500cc，饭前喝500cc 2. 采少量摄取制 3. 饭后再饮用500cc 4. 口渴或肚子饿时再饮500cc 晚餐： 1. 采取少量摄取制 2. 饭后饮用普洱茶:20克冲500cc Tips： 1. 禁用宵夜 2. 饥饿时，可喝普饵茶 3. 普洱的年份越久越好，不仅能整肠帮助消化，更能分解脂肪 4. 每天三餐进食时间应一致 5. 中午肠胃吸收能力最强，吃进去的热量将会全部接收，所以如果妳要减肥，午餐最好能减少摄取。 由于加工工艺的原因，建议大家用普洱茶减肥时第一步洗茶千万不要省略，就是开水下去第一泡茶不喝，过一会儿把水倒掉就好了。

Answer 5

以下是我的意见哦...经过多位专家认可的哦...我可是减肥的高手...以后有什么想知道都可以找我... 1.每天早午晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶代替，但不能吃其他东西，什么都不行 2.一个星期内，前五天的饮食习惯保持不变，第六天不吃其他东西只吃苹果，可将事先准备好的1千克苹果分成四五份，每次吃一份充当主食。第七天准备750~1000克牛奶（含酸奶）分成八等份，每次喝一份，取代主食 3.想要减肥，最好是有充分的运动，这样才能消耗食物在你体内的热量 最后 这是考验你的时候 一定要控制自己想吃东西的欲望哦 祝你成功....