我也正在搜索这个答案，都三十好几的人了，一生气就掉眼泪，觉得丢人，借鉴别人的答案分享给你。
年龄慢慢长大，我们可能确实需要一些小小的情绪控制手段，来使行为看起来更成熟。<br />
当你觉得有情绪需要释放的时候，压抑或者排斥并不是科学的办法，但是我们可以尝试“延迟”。<br />
比如每天（或每几天，或者更长）给自己一个独立的时间和空间，作为情绪宣泄时间。其他时候遇到的可气之人、可气之事我们先照单收下，告诉自己“我会晚一点处理自己的情绪”，同时将关注点迅速转移到正在发生的事情上，可以马上处理的，就事论事；无法立刻解决的，跟对方协商换一个时间再做沟通。要知道不单单是你，很多成年人在遇到难以解决的突发事件时都会先回避，使自己冷静并想好对策后再做处理。想想那些官腔的“无可奉告”，正是这类表现之一。<br />
到了跟自己约定的那个时间，再一件一件将你想要宣泄的情绪流露出来，可以把气愤、伤心、委屈具体的表达出来。这样做还有两个好处，一是，人前哭，只能哭，那种哭只是自我防御，并不能宣泄；二是，有些可哭可不哭的情绪，过了那个时间就自然消退了。
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