早晨运动空腹好吗利于减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

空腹运动减肥效果并不会更好。错误观念认为空腹时血糖较低，运动时会更快的消耗脂肪，这样能更快更多的利用脂肪功能，会达到更好的减肥效果。但最终运动减肥效果的好坏是由总的能量消耗来决定的，糖是人体中枢系统的主要供能物质，空腹时血糖会显著降低。因此在空腹时运动由于血糖处于较低的水平，身体中枢神经的兴奋性会首先降低，致使身体很难完成长时间中等强度以上的运动，最终导致总的运动量下降，身体消耗的总能量少于不空腹时，所以减肥效果并不会好。并且部分肥胖人群会同时伴有血糖调节障碍，空腹时运动很可能会增加他们出现低血糖的几率，增加他们的运动损伤风险。

Answer 2

什么时候运动减肥效果最好，空腹运动有利于减肥吗

Answer 3

早上运动能减肥对身体也好。但是 空腹运动对心脏不好的…而且消耗的是肌肉和其他蛋白质！还是下午到傍晚好.本回答被提问者采纳

Answer 4

不好，减肥不是饿出来的，是靠合理的饮食调节与合理的运动组合减出来的。