哑铃是的12LB即指12磅。
哑铃重量分类：
1、轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=0.4536千克）等。
2、重哑铃的重量有10、15、30千克等。
哑铃的练习方法：
1、练习哑铃前要选好合适的重量。
2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
扩展资料：
哑铃的好处：
1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
参考资料来源：百度百科-哑铃
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-11-25
12LB即指12磅，大约10.88621688斤，不过哑铃的重量误差是很大的，自己可以称一下，那才比较可靠的本回答被网友采纳
第2个回答 2012-08-01
12磅，差不多5.5公斤
第3个回答 2012-08-01
可能是12磅，1磅=454克
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