人为什么会健忘呢？是每个人都有？还是只表现在特定的人群上呢？ 人的大脑有多少神经细胞呢？答案是10亿左右，而且是在出生时就定下来了，以后都不会增加。人之所以会通过学习逐渐聪明起来，是由于神经细胞的突触增多的缘故。突触是每个神经细胞之间互相联系的树状突起，最多的神经细胞的突起可以达到30万个之多。但是，随着年龄的增长，脑神经细胞，也在逐渐减少。这就势必造成大脑功能的下降，每10年约减少5%，与此同时，神经细胞互相联系的树状突起也随年龄的增高而减少，神经细胞相互之间传递信息的乙酰胆碱和乙酰转换酶也在减少。所以，记忆力的轻度下降是一种生理现象。 1.疾病因素：脑部的直接病变如肿瘤、外伤、脑炎等直接损伤大脑细胞，而患有动脉硬化症、高血压、糖尿病等的病人，则因脑部血管变细、狭窄，血流不畅，使脑部供养减少，从而影响影响到脑细胞营养的供给，使脑细胞活力不足，记忆力减退。 2.遗传因素：遗传因素对人的影响是广泛的，能导致多种疾病和生理异常现象，对记忆的影响亦不例外。 3.自我认同的结果：人到老年，一直为之奋斗的事业这一精神支柱坍塌了，尤其是退休的老人，不免产生暮年将至、人进老年万事休的颓废心理，我们称之为退休病。加之因“人老糊涂”的传统观念和许多事情的影响，在一些人的潜意识中，便不知不觉地接受了“老”的事实，这种不良的自我暗示使他们感觉大脑越来越不听使唤，记忆力下降，更加懒得动脑，致使大脑长期处于无须工作的状态，人为地对脑细胞刺激减少，用进费退，大也就脑逐渐衰老。再加上老人在生理和感官上发生一系列障碍，如腿脚不便，听力、视力下降，因病长期卧床等，使得老人减少了与外界的接触，加速了记忆力的衰退。 4.社会因素的影响：老人成了社会以至家庭“多余的人”，老人由此产生孤独感和失落感，对社会漠不关心，对新知识、新事物懒得关注，进而造成生理和智力迅速老化。 贴心提醒：大多数人都会随着衰老而越来越健忘，但是，疾病、焦虑和过多的负面信息会影响我们的记忆力。 如何克服健忘的一些方法？ 尽管多数专家认为健忘是很严重的问题，但是，还是有不同的意见认为问题远没想像的那么严重，生活中也确实如此。有很多人精力充沛，博闻强记，那么他们有什么诀窍呢？ 1.勤动脑：“流水不腐，户枢不蠹”，人的大脑也是越用越灵活的。坚持学习，勤于思考，以积极的态度对待工作，都是使大脑神经细胞青春永驻的秘诀。但对于工作同时要做到：热情而不痴迷。另外，注意培养多种爱好和兴趣，根据自己的特点，选择己之所长，如文艺活动、种花、跳舞、饲养宠物、琴棋书画等，既能陶治情操，又能延缓大脑老化。 2.保持愉快的情绪;避免精神刺激和大喜大悲，保持平静、良好的心态，维护家庭和睦，拥有良好的社会支持系统。 3.积极的心理暗示：常有健忘毛病的人可以经常给予自己积极的心理暗示，告诉自己这件事一定要记住，因为事关重大，在一接手任务时，在脑海中像过电影一样多过几遍，一旦在需要做的场合想起，就立即付诸实施，决不拖拉。 4.注意饮食营养：保证足够的蛋白质，少吃食盐，补充有益的矿物质及微量元素，及必需的微量元素（如锌等），增加蔬菜、水果的摄入量，适当选择健脑食品。 5.合理安排生活：生活规律，保证睡眠充足，防止过度疲劳，避免由此引起的脑部供血不足。 6.体育锻炼;开展适宜的体育活动，例如一周有3天，每次45分钟以上的健走运动，就对延缓大脑衰老，增强记忆有益。 贴心提醒：烟、酒、糖精及高糖食品、含铅食品与含铝食品都有损于大脑的记忆力，应当加以避免。 哪些食品可以增强记忆力，健脑？ 哪些食品可以增强记忆力，健脑呢？我们中国有着源远流长的饮食文化，其中也包括了一些食疗的精髓，例如，《神农本草经》中就举了23种食物，对增强记忆力有帮助，且经现代科学证实，确有辅助记忆之独到之处。例如，海带、海参、沙丁鱼、羊脑、黄豆、大豆、木耳、葵花子、胡桃仁、核桃、芝麻、松子、莲子、桂圆肉、黄花菜等。其中，黄花菜还被誉为“记忆菜”、“健脑菜”，是养脑强记的好食物。 另外，还有一些中药也对健脑有好处，例如，人参、枸杞子、麦门冬、茯苓、远志、黄芪、海马、冬虫夏草、何首乌、川芎、刺五加、五味子等。其中，银杏和石杉还得到现代国内及国际上专门研究记忆的专家的认可。 这些食品或药物，其实是从不同的角度去辅助记忆的，建议大家要根据自己的实际情况进行选用。 贴心提醒：如果出现严重的痴呆表现，就必须及时到医院就诊，切不可掉以轻心，贻误治疗时机。
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