哪些食物能够分别补充维生素A、B、C、D，说一些平时吃的，几种就行，不要太多

Question

如题所述

Answer 1

缺乏维生素A：夜盲、角膜炎。
　　富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

　　缺乏维生素E：不育、肌肉营养不良；
　　富含维生素E的食品：植物油、牛奶、鸡蛋和肉类。
　　缺乏维生素K：血友病；
　　富含维生素K的食品：鲜蔬菜。
　　缺乏维生素D：佝偻病、软骨病；
　　富含维生素D的食品：鱼油等。
　　缺乏维生素1：脚气、神失调；
　　富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。
　　缺乏维生素2：皮肤病、经失调；
　　富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。
　　缺乏维生素5：易怒、痉挛；
　　富含维生素B5的食品：动物肝脏、酵母、谷类。
　　缺乏维生素12：恶性贫血；
　　富含维生素B12的食品：动物肝脏、肉类、鸡蛋、牛奶。
　　缺乏维生素C：坏血病；
　　富含维生素C的食品：柠檬、水果、青椒、白菜、土豆。
　　缺乏泛酸：胃肠炎、皮肤病；
　　富含泛酸的食品：动物肝脏、酵母、鸡蛋。
　　缺乏叶酸：贫血；
　　富含叶酸的食品：蔬菜叶。

Answer 2

A:鸡蛋黄，鱼肝油，动物肝脏，胡萝卜，菠菜，鳗鱼，南瓜，水芹菜。B：蘑菇类的，粗粮，瘦肉，豆类，牛奶，鱼。C:樱桃，猕猴桃，草莓，柠檬，大部分新鲜蔬果都有，但容易被高温破坏，最好生着吃。D;坚果，瘦肉，海产品，多晒晒太阳。

Answer 3

富含维生素A(其实是维生素A的前体胡萝卜素)是红色的和黄色的蔬菜如西红柿、南瓜、红薯、黄色紫色的玉米等；富含维生素B族的是绿色的蔬菜特别是叶菜类；富含维生素C的是红枣、青椒、土豆等蔬菜及像猕猴桃、橙和桔等大部分水果；至于维生素D，每天只要能晒到半小时太阳就OK了。本回答被网友采纳