力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。
力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家
亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”
如何增强力呢？
我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。
“磨练法则”对于培养克己的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服
珠穆朗玛峰的新西兰人
埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做
意志力、力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，出自己更强的意志力、力等等。
你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”
而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且
长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想
马克·吐温（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的
黄金定律。”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。
你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善
认知能力等等。）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强力的。
每个人都有惰行,摆脱惰行的重要因素就是力,具备力的人能够驾驱自我,克服欲望和情绪的干扰,迫使自己执行预定的计划.
我 这还有几个方法,,
(1)大处着眼,小处做起
良好的意志品德的形成绝非一日之功,它首先要有一个远大的目标,只有这样才能激发你巨大的内动力,并使这种内动力持久不衰,但同时它又必须从小处做起,从那些最容易被自己忽视,但也最容易暴露自己意志弱点的小事做起.比如每天按时起床,坚持写日记,坚持晨练,坚持练字,不管在什么情况下,都不得以种种借口来迁就自己.开始时,可以请父母来监督,督促你.久而久之,习惯成自然,毅力和意志就在不知不觉中培养起来了.
培养良好的意志品德还有一个问题,就是要抓紧时间,因为时间决定你的成败.凡是该做的,不要有片刻的犹豫.认准了目标,就要一往无前,不要因为外界的和干扰轻易放弃