帮我判断一下我这是抽筋还是拉伤

Question

我昨天去锻炼体能，准备活动绝对充足了， 可能是突然接受过度的训练，最后慢跑的时候，小腿一用力就有以前抽筋的感觉，本来没当个事，结果回家后第二天醒来发现走路是是可以走，但走的时候小腿一用力就会感觉有点痛，1.问一下这是抽筋还是拉伤
2.如果是拉伤那要多久才能进行下一次锻炼？
3.如果是拉伤或者抽筋对之前的锻炼效果有影响吗

Answer 1

昨天去锻炼体能，准备活动绝对充足了， 可能是突然接受过度的训练，最后慢跑的时候，小腿一用力就有以前抽筋的感觉，本来没当个事，结果回家后第二天醒来发现走路是是可以走，但走的时候小腿一用力就会感觉有点痛，1；是典型的过度疲劳造成的抽筋小腿腓肠肌拉伤；2；两周后腓肠肌恢复，才能进行下一次锻炼；对之前的锻炼效果有影响的；建议：尽快到本地的正规医院中医科，中医推拿治疗，效果不错；千万不可自行了事；千万不要听信小广告，以免造成不良后果！

Answer 2

1、你这个属于轻度运动损伤，抽筋的话，属于突然性，而且抽筋的原因一般是体力透支，或者缺钙等等。
2、舒筋活血，多按摩也就是揉了，近期减少剧烈运动，中药有一位小活络丹，或者是三七片，或者是红花油，一个星期就好了
3、锻炼的效果是长期的结果，不会因为一小段时间的放松就没有了，而且锻炼的方式很多种，你腿部有问题，其他部位的锻炼依旧可以继续呀。

Answer 3

你好！小腿肌肉拉伤是过度使用的结果。经常发生在跑步者身上。

治疗方法
杜绝不良活动 必须放弃造成疼痛的活动。
用凤梨酵素追赶疼痛 凤梨酵素是一种存在凤梨和木瓜中的酵素，对发炎缓解很有帮助。可在健康食品店买到。
保持凉快 疼痛刚开始的几天，冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，一天做两次。
热敷 三天后改热敷。
按摩 增加疼痛部位的血液流动，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。
适应运动训练 固定式脚踏车是一种很好的运动，一天2~3次，先由5~10分钟开始，增加到一次20分钟。 游泳池内跑步，也是好的运动，水的浮力，减少跑步的撞击力。
使用支撑物
使用特殊矫正鞋会有帮助。
慢慢站起来，慢慢跑 恢复原来的运动习惯时，要慢慢来。
建立好防卫 训练小腿肌肉，建立好防卫。
双脚站直，以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾，保持五秒钟。放低脚跟，重复踮脚10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。
面对墙站立，手放墙上，身体向前倾，一只脚在前，一只脚在后。背直立，脚平贴地板，这时后脚的小腿肌肉，会感到轻微的拉力，保持姿势20秒到3分钟，然后换另一只脚做。一天做两次。本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

1、我抽过筋，那种痛是短期急剧持续性的，抽过了就恢复，可能还会隐隐作痛一点，但没有发作的时候那么强烈。我觉得你的情况，拉伤的可能性大一点。

2、拉伤的话，直到伤处恢复，不痛为止。

3、小伤，只要恢复常态就没问题。

Answer 5

对付抽筋和判断抽筋。
抽筋必定是后小腿肌肉疼痛、膝关节后方有较强疼痛感。
躺在地上。用脚掌对着墙或者接触面积大的物体慢慢的使脚面和小腿呈90°。过一会就好。但是不要在疼痛消失后立即运动。