我现在是个高中生很胖，要去健身房减肥，想问一下，一天去几次？一次多长时间？那个时间段去好？？？急急急

如题所述

推荐答案 2012-07-19

一天去一次就够了。
你现在的目标是减肥，健身房都有教练，让他给你制定一份减肥为主，健身为辅的计划，一次去一个多小时就足够了。
时间段建议是下午4、5点钟，那是一天最好的锻炼时间。

我个人的建议：减肥就要做足够的有氧运动，有氧运动差不多一个小时就够了。慢长跑也是有氧，上重量（轻重量，多次数的那种）也是有氧运动，让身体运动，加速脂肪燃烧，达到这个效果就行了。
另外饮食，你一定要让你教练给你另订一份饮食计划，控制你的吃喝。你要真有这个决心，零食就干脆别吃了，吃的饭忌油、炸、咸、甜、辣（少量的接触可以，不可以一次吃多）。
再就每天睡足够觉，保持充沛的体力和精力，很多人健身的时候有力量就是使不出来，原因就是身体太乏了，没睡够觉或者过度劳累。

再给你个警告：教练订好计划就好好执行，别健身房里偷懒，回到家大吃大喝（美其名曰：安慰自己补补），你得清楚，你如果这么做了，你是在骗谁！！！

我曾经为了健身+塑形坚持两个多月的定餐。就是两个多月，饭菜的量和性质没有发生过变化，几乎没吃过零食，没去过酒桌。

祝你健身成功，有个高富帅身材！

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其他回答

第1个回答 2012-07-19

在健身房减肥不是个好主义，最好的是到户外运动，时间至少半小时以上，运动用跑步机锻炼，一定要让自己的身体适应锻炼的强度，不能一下子受不了。这样

第2个回答 2012-07-19

一天2次最好,每次的运动时间不少于40分钟,不多于2小时,不需要很剧烈的动作,只要耐力运动,不如慢跑,骑单车之类的!但是每次不少于40分钟,早上8-9点,和晚上6-8点运动最好,当然,晚上6点之后,就不要再吃东西了!运动减肥很重要,控制饮食也有作用的!

第3个回答 2012-07-19

我觉得健身房是一个能给你创造气氛的地方你还是自己对自己狠点儿能控制自己的饮食早上吃好中午吃饱晚上少吃，把每天的锻炼的时间自己安排好看看你自己的体力来增减力度祝你成功，健身房的话每天保持一次也行看看你条件和时间有的话早晚吧，

第4个回答 2012-07-19

我建议你每天下午晚饭前两个小时去，每天坚持跑步单车什么的，我认为减肥最好的方法就是跳绳了。还有减肥一般人都认为控制饮食是一个好方法，实际上不是这样的。只要坚持就行，祝你减肥成功

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...高中生现在很胖,夏天准备去健身房减肥,想问一下,每天晚上去健身房需...答：在健身房减肥不是个好主义，最好的是到户外运动，时间至少半小时以上，运动强度以中等为宜（个人感觉就是要尽力但自己呼吸体力还能支持为好），过程开始时较小强度进行适应，进行状态后保持中等强度坚持下来，体力不支可适当减强度但不能停下，运动后注意控制饮食，坚持1个月就能见效果。

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