仰睡的好处与坏处

Question

如题所述

Answer 1

1、仰睡的好处：仰睡是最自然的睡姿，骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔直状态，不用担心身体部位扭曲歪斜，是腰部负担最小的睡姿。

2、仰睡的坏处：仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。仰睡还要注意一点，即不要曲膝张开呈“O形腿”，这种姿势会令髋关节和骨盆肌肉紧张，加大腰部负担。

扩展资料：

仰卧时可以放一个枕头在膝盖下，使脊椎保持自然的曲线。

另外，人在熟睡后会无意识地转身，小小的转身也有好处，它能减轻背部的压力，毕竟任何一种睡姿如果保持时间过长，都有可能加剧背部疼痛。

侧睡的时候，可以把腿稍微向胸部方向靠，膝盖中间可以放置一个枕头来帮助维持正常的背部曲线。即侧睡时可在双腿间夹个枕头，以提高舒适度。

参考资料来源：人民网-侧卧睡仰躺睡趴睡 三种睡姿易致腰背痛

参考资料来源：人民网-睡前十大禁忌会要你命！最忌仰面而睡

Answer 2

睡姿不好，也会使腰痛恶化。本身患有腰痛的人，背部肌肉就已经十分紧绷了，若姿势再稍微不好，背部肌肉被拉扯，腰痛症状则会马上恶化。因此，腰痛与姿势的关系，即使在睡眠的时候也应该特别注意。

　　仰睡会增加腰椎之负荷，会使腰痛更加恶化。最好采取侧睡，并将身体蜷缩成弓形的姿势。采取此姿势将使腰椎及腰部肌肉放松，因此亦能减低疼痛。

　　睡姿因人而异，那你的习惯是仰睡、趴睡、左侧睡还是右侧睡的呢?有人说：“右侧睡对身体有益，左侧睡对心脏有害。”你是否听过这种说法呢?人体内脏各有其固定的位置。只有在最适当的位置时，才能发挥最大的功能。事实上，左侧睡的确对心脏十分不利。而右侧睡时，位于左胸腔的心脏被拉向右方，无法发挥最大的力量。另外，胃的出口亦位于右侧，一旦出口向下时，胃中的食物便容易流出，过早流出可能造成消化不良，如此一来，便将增加肠的负担。相反，左侧睡时，肝脏及胆囊受到拉扯，便难以发挥功能，而且左侧睡易使心脏受到压迫，给心脏造成负担，因此左侧睡是对心脏不好的姿势。而仰睡将增加腰椎的负担，这便是腰痛的原因。特别是剧烈腰痛者，绝对严禁仰睡。总之，原则上要睡得健康，还是以侧睡为主，但左或右侧睡的时间，都不要太长才好

　　患有某些疾病的病人如果注意睡姿，便可有效地减轻症状或减少发病危险。血管硬化者易发作中风，特别不宜侧睡。这是因为，侧睡会使全身血液循环更加不畅，特别是颈部，血流障碍更大，由此极易在动脉内膜受损处滞留而渐渐形成血栓，最后导致中风。

　　患有肺气肿、气管炎等呼吸系统疾病患者不宜趴睡，而最好改用仰睡，并同时抬高头部，双臂舒展，以保持呼吸道畅通。
　　胃溃疡患者最好左侧睡，原因是右侧睡可能导致流向食管的酸性液体过多，从而引起更严重的胃病。
　　心脏病患者不宜左侧睡，而宜仰睡或右侧睡，以减轻对心脏的压迫。
　　高血压患者平卧，枕头不宜太高。
　　中耳炎患者应向病耳一侧侧卧，以便于脓液流出。
　　肺炎、胆结石等症患者，不宜右侧睡，以免炎症可能加剧。
　　孕妇不妨右侧睡，切勿仰睡或俯睡，而分娩后则最好俯睡

仰睡：四肢肌肉放松，内脏不受压迫，但是脊椎关节受拉伸或者压缩，背部肌肉受压迫。因此只适合除了有背部疾病和脊椎病（如腰痛等）之外的人群使用。
左侧睡：压迫心脏，而且也使肝脏及胆囊受到拉扯。因此有心脏、肝、胆病的人不宜使用。
右侧睡：对左胸腔的心脏影响最小，单对胃（肠）消化系统有一定的影响，因其出口亦位于右侧。
趴睡：压迫所有内脏，故患有肺气肿、气管炎等呼吸系统疾病患者不宜使用；
总之，睡姿只能各取所需。患有某些疾病的病人如果注意睡姿，便可有效地减轻症状或减少发病危险。本回答被提问者和网友采纳