短跑:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑。
中距离跑:800米,1500米。
长跑:5000米,10000米。
最长的跑步是马拉松。
扩展资料:
注意事项:
1、准备活动。无论那项运动,它都是必不可少的,而且十分重要的环节。准备活动质量的高低,直接决定着训练的效果,而且可以将运动中的受伤率降为最低,望大家重视。
2、循序渐进。在中距离跑练习中,没有一定的量和强度是不行的,而大多数学生中距离跑基础较差,如果时间短,运动负荷增长太快,学生身体会不适应,心理就会对中距离跑产生畏惧感,从而打消了积极性。增加运动负荷的时间持续长,练习过程中就会逐渐适应。
3、要学会利用晨脉和运动心率来判断自己的疲劳程度,从而更好的安排训练强度。
4、整理活动。每次锻炼后都应有整理活动,它的主要目的是促进血液的回流心脏,以避免血液过多分布在上肢和下肢而造成头晕等,整理活动还以减轻剧烈运动后的肌肉酸痛感,使运动疲劳更好的恢复。
参考资料来源:百度百科-短跑
参考资料来源:百度百科-中距离跑
参考资料来源:百度百科-长跑
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