第1个回答 2012-09-17
面对各种压力,要把心态调整到最佳状态,减轻压力有以下几个方法:
1、首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,引起不必要的压力。
2、如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节,有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事,如旅游、聊天,听音乐,释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2012-09-17
您的这种情况比较像是社交恐惧的情况。
不过还算蛮正常的,不要担心。
这种情况出现的原因源于信心。自信心足够,则这种情绪不会出现。
而自信心的提升又源于多方面,一是自己的准备情况,事先准备越充分,自信心越强,自己也越不紧张,压力也越小。二是期望值,期望值越高,压力越大,自己也就越紧张。
调节方法,当然要做好事先准备工作,二来是调节自己的期望值,过高的期望值是不好的。另外,可用一些行为疗法来进行调节。骨骼肌和呼吸肌的放松都有利于心理放松,深呼吸就是个好办法。吸气之后摒住呼吸,同时感受紧张的感受,然后呼气,感受肌肉放松的状态,这样可以有效的放松。
第3个回答 2012-09-17
先往最坏的结果想,再想想有些人生活都是一个困难,他们都能坚强的活下去,你最坏的情况都比他们好了不知多少倍,你问什么不能活得快乐呢