为什么刚练完瑜珈就想睡觉，而且很累。在晚上睡觉前练瑜珈合适么

Question

如题所述

Answer 1

刚练完瑜珈就想睡觉，而且很累是因为瑜伽是需要进行各种向外延伸的，这时候就可以通过各种的延伸动作来让肌肉很好地放松，这样使用瑜伽呼吸阀，同样是能帮助身体延伸的。

而且通过适量的去做瑜伽，这样是能够减少焦躁情绪，舒缓劳累肌肉的，同时还可以有效的缓解压力，还能让身心得到放松，所以说瑜伽之后是容易出现想睡觉的情况。

在晚上睡觉前练瑜珈合适。晚上睡觉的时候也正是身体排毒的时候，如果在睡前做一下柔软的瑜伽运动，还能帮助睡眠加速排毒功能，醒来也会感到变瘦。

扩展资料：

练瑜伽注意事项：

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；

2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；

3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；

4、以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；

5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；

6、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。

参考资料来源：人民网-晚上睡前做一次瑜伽 醒来瘦1斤

参考资料来源：人民网-瑜伽练习弊端不可忽视 练瑜伽的注意事项

Answer 2

这说明你需要坚持锻炼。
1、你的精力还不是很充足，所以精力消耗后，才会有困、累的感觉。这就像一个手电筒，电池电量消耗一会儿，光线亮度就变暗了，需要补充电量。
瑜伽是一项非常有益的修炼身心的运动方式，和中国武术一样都是世界文化里的瑰宝，具有治疗疾病、放松身心、有益睡眠和提升灵性等功效。
2、晚上睡前练习也可以，适量就好。
在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。贵在坚持，你会收获很多！本回答被网友采纳

Answer 3

1、因为你还没有适应哪，过了这个阶段就好了，体能、精力会有很大提高的，
2、晚上练容易兴奋，反而影响睡眠的，饭后3-4个小时练最好
这是我的体会，练了5年了，早没有累的感觉了，精力，身体俱佳哟，好好练吧！有你意想不到的收获哟

Answer 4

这说明你需要坚持锻炼。
1、你的精力还不是很充足，所以精力消耗后，才会有困、累的感觉。这就像一个手电筒，电池电量消耗一会儿，光线亮度就变暗了，需要补充电量。
瑜伽是一项非常有益的修炼身心的运动方式，和中国武术一样都是世界文化里的瑰宝，具有治疗疾病、放松身心、有益睡眠和提升灵性等功效。
2、晚上睡前练习也可以，适量就好。
在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。贵在坚持，你会收获很多！

Answer 5

“瑜珈”能够运通身体上下的血液、经脉、关节。就像人在做强烈运动后（如爬山、游泳）会容易出现疲劳、缺水等身体反应。建议晚上练瑜珈 应在休息前半小时停下 稍微小休息一会再进入睡眠 让身体有一段充足的适应。