我很自卑，怎么办？

Question

本人女，自小父母离异，跟着父亲过；父亲自打离婚后患上了间歇性精神病，没工作；靠着爷爷奶奶养活，爷爷奶奶很穷，跟他们过苦日子过到现在；上学受人欺负，被人看不起；上班也被人欺负，要是被很牛的人欺负也就算了，偏偏是被那些无论是人品和才能还有职位都很低的人欺负，去食堂打个饭都要看哪个盛饭的人的脸色。碌碌无为，一事无成。觉得自己长得不是很糟糕，我身高1米7，体重90斤；身材也行；但没什么钱打扮自己，连件喜欢的衣服都不敢买；土的不行；这也老被人笑话，如果真是被长得比我漂亮的人笑话也无所谓了，偏被一群长得丑却只是喜欢比穿着的人笑话。大约也是因为如此，找不到对象，有人想跟我好，我就觉得那人是想耍我，或者那人是个流氓，看见个女的都想交往。我在家人之中也不受待见，亲戚总认为是我和我爸在拖累我的爷爷奶奶，爷爷奶奶也认为我没用；他们总说等将来他们死了，我爸只能交给我姑姑照管，靠我照顾我爸他会饿死；还有很多琐碎的烦心的事让我难受。我性格孤僻，不爱和人说话，更不想别人知道我心里的感受，整天假装若无其事，满不在乎；可我心里很痛苦。我14岁的时候，有一天傍晚在大街上被一个男的欺负，那个男的虽然没对我做什么，我从他手里跑掉了，可这事也在我心里留下了阴影，我今年20岁了，还忘不了这件事。那个男的拖着我要把我拎到一辆出租车上去，我当时害怕极了，街上很多人，我喊救命，却没有一个人理我；后来这事被我的家人知道了，他们也没有对我表示出过多的关心；还冷言冷语的讽刺说是因为我喜欢往外跑。我觉得我活着有点多余了，就算和我的家人在一起，我也觉得自卑、难堪、抬不起头，有时还要受到他们的冷嘲热讽。还有什么意思呢？

Answer 1

这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信(主要因素)，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。这样导致他们失去交往的勇气和信心。
自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。下面这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。

用补偿心理超越自卑

补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。

解放黑奴的美国总统林肯，不仅是私生子，出生微贱，且面貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏感。为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总统。贝多芬从小听觉有缺陷，耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》，他的名言--“人啊，你当自助！”成为许多自强不息者的座右铭。

在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。

自卑能促使人走向成功。人道主义者威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。它就是人的“尊严”和“人格”。人们为了维护自己的尊严和人格，就要求自己克服自卑，战胜自我。因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。一个人的真正价值，道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”。

强者不是天生的，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，在于他善于战胜自己的软弱。一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地怀疑自己，恐惧他人。后来他设法在球场上忘掉自我，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，从此便以锐不可挡之势进了一千多个球。球王贝利战胜自卑的过程告诉我们：不要怀疑自己、贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就一定能走向成功。久而久之，就会从紧张、恐惧、自卑的中解脱出来。因此，不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。

心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但应注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使。只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。

用乐观态度面对失败

在自我补偿的过程中，还须正确面对失败。人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的，正如美国通用电气公司创始人沃特所说：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍。”但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。那么，如何面对？如何自我解脱？就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。

面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。

要使自己不成为“经常的失败者”，就要善于挖掘、利用自身的“资源”。虽然有时个体不能改变“环境”的“安排”，但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利。应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇，只要敢于尝试，勇于拼搏，是一定会有所作为的。屈原放逐乃赋《离骚》，司马迁受宫刑乃成《史记》，就是因为他们无论什么时候都不气馁、不自卑，都有坚韧不拔的意志！有了这一点，就会挣脱困境的束缚，走向人生的辉煌。

此外，作为一个现代人，应具有迎接失败的心理准备。世界充满了成功的机遇，也充满了失败的可能。所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力，调整自己，增强社会适应力，坚信失败乃成功之母。若每次失败之后都能有所“领悟”，把每一次失败当作成功的前奏，那么就能化消极为积极，变自卑为自信。

用实际行动建立自信

征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：

1．突出自己，挑前面的位子坐

在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2．睁大眼睛，正视别人

眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

3.昂首挺胸，快步行走

许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

4．练习当众发言

面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。

在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。

5.学会微笑

大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

Answer 2

你一定要坚强起来，看你的叙述你只能靠你自己，不要因为别人的看法而影响到自己，人只要有志气就不穷，你和你爷爷奶奶还有爸爸好好谈一谈，让他们了解你心里的真实想法，我想会支持你的

Answer 3

知道吗，我也是个很自卑的人。我比你大四岁，总觉时光匆匆，转眼到了这个年纪，却觉得自己还是个小孩，无力承担一切。我不知道你还上不上学，如果你还在读，那么希望你能好好学习，千万不要相信有些人说的知识无用之类的话。学想得好可以获取无穷尽的财富，即便不能也可以给生活许多指引，知识在任何时候都不会成为负担！她只会给你的生活增加光明的机会！
如果你已经不上学了，也千万不能误入歧途，现在打工也很好，挣的钱并不少！一定要靠自己的双手努力过活，相信我，即便是最普通的工厂工人，也足以养活你和你父亲，你爷奶的话不靠谱！
看得出，你是一个有明确价值观的人，你知道那些嘲笑你的人、欺负你的人，并不是“很牛”的人，请允许我补充一下，即便是那些“很牛”的人，他们也不可以欺负咱！人人生而平等！如果那些垃圾人再来欺负你，记得一定要反抗！不能永远沉默！久了，连你自己都觉得本该如此！
人人都有自卑，我现在也是每天生活在很大压力之下，自卑压的我喘不过气来，但我们要想办法让自己好一点，想办法让自己充实一点，你可以慢慢积累，做好你能做的，相信我，厚积薄发不是没有缘由的一个词！
告诉那些瞧不起你的人，包括你的爷爷奶奶，告诉他们，you can ！
告诉自己，一定要 坚强，勇敢！
普希金的假如生活欺骗了你送给你：
假如生活欺骗了你， 　　
不要悲伤，不要心急！ 　
　忧郁的日子里需要镇静： 　　
相信吧，快乐的日子将会来临。 　
　心儿永远向往着未来； 　　
现在却常是忧郁： 　　
一切都是瞬息，一切都将会过去； 　　
而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。本回答被网友采纳

Answer 4

您好。
第一看出你的自信心不是很足，而且是长年累月形成的，而且心里有一定的阴影。
你承受了很大的压力，工作上的，生活上的，不知道现在你是否一个人生活，有没有交心的朋友，但起码从那种状态生活过来很压抑难受。
你需要改善的是自身的自信心。衣服可以没有，人可以不漂亮，但是一定要有自信。那来源于你的心中。
可能你不太懂，通俗和你说，给自己定个目标，为自己的目标而努力，可以假设你有一个兴趣爱好，去学习那方面的知识，很多时候给自己制定好计划，慢慢就会走人生的轨道。
不要去在意那些人，假如有些东西执着过头的话可能自己也搭进去了，成功不仅是机遇和智慧，一个良好的心态最为重要。
记住，你永远只为自己而活！

Answer 5

很简单，放开你的胸怀，学会一个字“忍”，才能胸怀大智，要使你做到“海纳百川，有容乃大”把世间的万事万物看开就可以了、、、