【求助】 明天体育考试 计入中考成绩的丫！这几项怎样提成绩 ？

Question

年龄15体重48kg 身高183
1000米 3- 40 这是最近测的 平常最好成绩 3分 12 一考试就紧张
腿软 拿不到高分 满分 3分 37
篮球 25米障碍带球折回跑 我最快11秒 4 满分 12秒7 也是紧张 一跑起来
抓不住球
肺活量 这个查体时测过 但不知道多少 初中生肺活量得多少 ？ 求提分技巧

抛实心球 我两手侧的扔 14米 两手举在头上扔 6米 而且会 抽筋 满分好像十米 怎么提分
求高人指点 谢了 谢了

Answer 1

体重48kg 身高183 ——你太瘦了！

1000米：从你的描述来看，你考试的时候拿满分一点问题也没有。但是要注意以下几点：一是考试前半小时做好充分的准备活动（慢跑、徒手操、压腿等）；二是考试的时候合理分配体力，1000米跑一般要求全程平均分配体力，最后100米左右全力冲刺即可；三是跑的时候一定要注意呼吸的节奏——这很重要，跑的时候做到每两步或三步一吸气，每两步或三步一呼气，尽量做到深呼吸。

篮球：你已经可以得满分了，所以考试的时候根本用不着紧张，考试前给自己暗示：我能行、别紧张。

肺活量：这个测试的方法正确与否跟成绩有很大的关系，方法正确了，会提高很多。正确的方法应该是：测试前充分吸满气（把胸廓打开），吸气时要多吸几次，吸一口气后憋着，然后再往里吸一口气，再憋着，吸第三口气后再开始吹气，吹气一般要采用匀速吹气，吹到最后要用全力把肺里空气尽量吹干净。

实心球：双手侧着扔是犯规动作。正确的动作应该是双手头上前抛。考试时注意以下几点：一是抛之前球尽量往后（身体背弓，球越往后越好——超越器械）；二是注意出手的角度，以40-42度为宜；三是注意用力部位，正确的用力方法是由下至上，就是腿蹬地、腰腹发力、肩臂发力、手腕、手指发力。
如果裁判不是很严格的话，你就双手侧扔，嘿嘿这样14米你就可以满分了。

祝你考试成功！

参考资料：自己

Answer 2

体育基本都是及格就行吧！我们山东这边是，不知道你们那边咋样！

Answer 3

其实最后中考的体育只要不是特别差的人都能过关的