本人157cm,120斤,怎么减肥阿

Question

我一般都在学校,没什么时间做运动,
又懒,又爱吃零食.
有时间的话,一般都是坐着在
也不能喝减肥药,因为我太小了,
有办法么,?

Answer 1

其实那些什么平衡饮食啊没用。关于减肥的长篇大论的文章我也看了好多，实现起来费劲。
我现在已经掉了10多斤了。方法很简单：
早晨起床先空腹喝2杯水，然后稍微活动活动。是为了帮助排毒的。
中午吃米饭要少，一个饭团就够了。菜可以随意吃，8分饱就成。但是千万不要吃淀粉类的食物哦，比如粉条啊，土豆之类的。
晚上在运动前可吃点东西。然后关键的来了。就是1个小时的有氧运动。其实特别简单，去音响行买张健身光碟，现在的一般都是一小时版本。然后穿上雨衣也成，绑保鲜膜也行。运动完发现浑身是汗。然后吃点水果喝点水也基本就饱了。
这样坚持一段时间你会发现瘦的特别快，而且不容易反弹。
不知道LZ是男是女，如果是女生的话告诉你个好消息：女孩子在生理期吃什么都不发胖。而生理期后的一周吃什么都发胖。所以掌握好一个度，想吃的东西留到那一周再去吃就可以。
以上是怪V的减肥经验了，一定要持之以恒才行！！期待你的好消息。

Answer 2

每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。) 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日水分减得差不多了，就会减到脂肪。喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

Answer 3

我现在也在减肥，我觉得挺好的。没必要节食，手术，吃药，浪费钱又受罪。可以吃一些牛奶，新鲜蔬菜水果还有多喝水，水可以排毒，有很多蔬菜水果是可以减肥的，但是不能当饭吃啊.主食还是要吃五谷杂粮。关键是少吃最好不吃含糖量高，高脂肪高热量油炸，腌制，精加工，速食食品等垃圾食品。因为这些食品都是导致肥胖的罪魁祸首。我经常吃这些可以减肥的食物，再也没胖过，以前我的体重只会增加不会减少，不知不觉就瘦了下来，还有就是多运动，如果不爱运动，可以多走走路可以保持体重。我和你差不多，我158cm以前是121斤，现在是112斤，已经快达到111斤了。但是什么事都不是一天两天的事，慢慢来嘛。

Answer 4

合理的饮食+适量的运动
遵守早吃好，午吃饱，晚吃少的原则
少吃太油腻的东西 或者过甜的东西
可以每天适量的快走~吃晚饭后半小时内保证不要坐着
慢慢来，减肥是长久的事本回答被提问者采纳

Answer 5

别喝减肥药.对身体不好.
你每天吃完饭后喝盐水 然后晃腰.20分钟后估计就要上厕所..这个很管用...然后吃饭的时候之前多喝点水
就吃不了多少饭了。.吃完饭别坐着.呵呵
希望你能越来越瘦 越来越漂亮