怎样提高个人心理素质？谢谢。。。。

Question

患者信息：女 30岁 新疆 昌吉回族自治州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
明明能做到，但没有信心。

想得到怎样的帮助：
胆量

Answer 1

1、定位：这个属于典型的自我认知过低，自我设限型的人。
2、由来：这种症状往往和以前的某一段经历或者事件有关，自我设限就会早晨不自信或者自我评价过低，不敢尝试的问题。这种人不见得一定是内向的，有些外向的人也会有这种倾向，单纯说内向外向没有帮助。
3、治疗：帮助其重新定位自己，了解自己。
比较好的方法是出去参加拓展训练，就是有基地有器材有培训师的那种培训，通过参与活动让她自己发现自己的问题，自己去克服。
多参加群体活动，每次发言前试着整理一下自己的思路再说话，很多时候就是因为着急又说不清楚就更不自信了。所以整理自己的思路。
改变语言习惯，从今天开始不要一有事情就说不行、不能，坚决不说不，从说“我试试”开始尝试，慢慢语言习惯变成“好的，我尽全力”。语言习惯改起来不太容易，那就时刻提醒自己不说不，一到要说不的时候就提醒自己，语言改变了行为习惯就会慢慢纠正过来。
给她尝试的机会，有时候之所以没有胆量也是因为缺啥尝试的机会和环境，周围人的鼓励也很重要。

nuoman_1981 原创

Answer 2

建议看看科幻类灾难片
1、明知道是假的
2、主人公如何在绝境中求生
3、想想自己身处当时的情形
4、现在你比电影里如何
5、勇气难道还缺少吗
6、胆量是练出来的！

Answer 3

增强体质；增强能力。