苦逼男，得了腰椎间盘突出，请高人指点啊。男.23,。CT报告单，平扫，层厚：3mm。 腰4~骶椎间盘CT

Question

腰4~骶椎间盘CT
腰4.5，腰5骶椎间示：椎体后院见弧状软组织影突出，硬膜囊前间隙及神经根受压，以腰5骶为著。
诊断意见：腰4.5，腰5骶，椎间盘突出。
请教问题
1.平时没有影响日常生活，臀部和背部偶尔会有疼痛，3mm突出算是严重吗？这个发展会有多快啊，不想以后的生活都是在忍受着痛苦！
2.俯卧撑，仰卧起坐，哑铃锻炼臂力，引体上升...平常可以的锻炼方式那些可以做一些，当做恢复训练，
3.是不是尽量不要弯腰，可是一直直着腰坐着会很累，压腿的时候弯腰可以吗
4.倒走有利于椎间盘突出，这个需要注意些什么呢
暂时只有这些，希望有病友指点，不胜感激，希望不要有复制粘贴一大堆，谢谢！

Answer 1

1、严重不严重主要看症状，现在来看不算重
2、可以做，只要是锻炼腰背肌功能就行，具体方法自己百度一下
3、是尽量不要弯腰举重物
4、没听说过倒走利于椎间盘突出的恢复，不必尝试

Answer 2

CT报告单，平扫，层厚：3mm。 腰4~骶椎间盘CT 从诊断报告来看 现在的症状已经不轻 L4L5S1突出 相应硬膜囊受压 这几个椎节突出会引起腰部 坐骨神经以及下肢的疼痛麻木等症状

Answer 3

2、可以做，只要是锻炼腰背肌功能就行，具体方法自己百度一下
3、是尽量不要弯腰举重物
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Answer 4

我认识一个老中医可以治这个病