跑步抽筋怎么办

今早上体育中考，跑完步后小腿抽筋，下午还要上学，怎么让腿不疼？拜托啦！！！
要快速的方法，最好半小时之内就好

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推荐答案 2012-04-26

你这样跑步腿抽筋是因为腿部超过负荷说明你平常缺乏锻炼

最好解决方法
就是像足球运动员那样把腿伸直然后让另外一个人踢你腿背

然后用手揉动小腿来缓解压力

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://55.wendadaohang.com/zd/cI84GG8LR.html

第1个回答 2012-04-26

嗯如果抽的不严重，你就用手拉住脚，向后掰，撇撇就好了，
抽的很痛的话，就做地上，让同学，帮你使劲的掰你的脚掌

第2个回答 2012-04-26

坐在地上把腿伸直，使劲掰五个脚掌！

第3个回答 2012-04-26

坐着腿伸直，脚往后掰，

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跑步脚抽筋怎么办快速缓解答：1、按摩。按摩的穴位包括承山，足三里等，还可以按摩腿周围的肌肉以缓解症状。2、热敷。用热毛巾压缩腿部肌肉。如果可以同时按摩，效果会更好。加热后，一定要擦干双腿上的水，以免受凉。3、用一只手握住抽筋一侧的脚，用力向腿部进行按压，同时用另一只手将膝盖向下压，使腿伸直，重复此操作直至缓...

夏季跑步时腿部出现抽筋是什么流失过多导致的答：3、建议运动时抽筋需要做肌肉反向持续牵拉，直至疼痛感消失。适量补充含糖分饮料，避免受凉，防止抽筋发生容。

跑步腿抽筋怎么缓解?答：第一、多喝水 跑完步之后应该注意适当的补充一定的水分，能满足身体水分的流失，在跑步之前也应该适当的喝一些水，减少在跑步过程中由于体内水分缺乏所引起的抽筋，但注意尽量不要饮用一些功能性的饮料，而是白开水。第二、加强食补 跑步之后经常出现腿抽筋，应该加强食物方面的补充，多吃一些富含钙质和钾...

跑步腿抽筋后怎么缓解答：同时在抽筋部位可以进行中药熏洗，或者是进行针刺、艾灸等办法，也可以采用传统中医手法按摩抽筋部位。这样可以加速促进局部的血液循环，以促进局部新陈代谢，可以加速乳酸代谢，同样就能够缓解腿抽筋的现象。另外还可以嘱咐病人，在跑步之前应该做好热身准备，使腿部肌肉得到彻底放松，就可以避免这种现象的发生。

百米跑步,起跑抽筋答：让你感觉更乏力。补充坚果挥汗过后,身体严重缺钠;而过载的神经可能还在向疲惫的肌肉发送运动指令。这时,一把咸花生有助于补充钠、钾、镁元素,有效防止痉挛。经常跑步过后或在跑步过程中遇到抽筋的人，不妨试试以上方法，可能会起到很好效果哦，以上是关于跑步抽筋怎么办的分享。看医生诊断结果 ...

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