跑步后应该如何不让腿疼
我们初三每天都要体育训练，练了1个月了，我的腿还是很痛，跑完步后小腿肌肉酸疼，膝盖也有点点疼。在训练之前，我也常常进行有氧运动啊，为什么我的腿还很疼。跑完步很喘，跑完步后应该如何让自己没这么喘？跑完步后是不是要马上坐下来放松，应该如何放松
吃钙片有用吗？
第1个回答 2012-11-02
楼主可能是初跑者，我建议楼主适当的调整运动强度，慢慢习惯就好了！压腿、按摩可能会缓解一些疼痛，关键是不要太猛烈了！供参考！追问
我们已经训练了一个月了
追答无论怎样的疼痛，您最好还是到医院去检查一下！这样比较好！
第2个回答 2012-11-03
跑后拉伸，静态拉伸，跑前准备运动做足。
跑后可以拍打肌肉，热水泡脚，可以加点正骨水。
如果有钱的话，可以买一条紧身裤，skins，李宁就有卖，不过比较贵。跑后晚上穿上，可以很大程度缓解。
这是我的轻身经历，望采纳
跑后可以拍打肌肉，热水泡脚，可以加点正骨水。
如果有钱的话，可以买一条紧身裤，skins，李宁就有卖，不过比较贵。跑后晚上穿上，可以很大程度缓解。
这是我的轻身经历，望采纳
第3个回答 2012-11-03
运动后要有适量的按摩，或者激烈运动后要慢走放松
第4个回答 2012-11-03
跑步之前简单热身，让肌肉“活”起来，跑步的时候掌握节奏，两步内用鼻子连续吸气两次（两次短促吸气），然后用嘴呼气，保持短吸短吸长呼的节奏，慢慢练你就不会太喘了，要锻炼肺活量。跑完步后，不要马上坐下，最好是慢慢小跑放松，然后慢走散步放松，再然后就是用手轻柔小腿与大腿肌肉放松，揉的时间稍长会好很多。（个人见解，仅供参考）
第5个回答 2012-11-02
热水浸泡
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