跑步腿疼的话,可以通过以下方法恢复:
一、做热身运动。
为避免跑步后腿疼,还是建议大家在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开。在跑步之后呢,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
二、用热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环。
三、敲打按摩疼痛部位。
可以敲打按摩腿部,从而促进肌肉内的乳酸排出,这样很快腿就不疼了。
四、持续锻炼。
当跑步腿疼时,一定是长时间不运动导致的。那么只要坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了。
最后需要提醒的是,剧烈疼痛要就医。如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛,估计是肌肉拉伤,要及时就医。
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