如题所述
健身di是一个锻炼的动作,这个动作可以锻炼到背部和大腿,做这个动作是在下蹲过程中要吸气,再站起来的时候呼气,具体操作步骤如下:
1、双脚分开与肩同宽。
2、屈膝下蹲双手握住哑铃。
3、直起腰背双手垂直。
4、采用负重下蹲直至哑铃贴近地面。
5、保持1秒钟后慢慢站起来,要使用力量而不是爆发力。