抑郁症可以自己调节，不吃药吗

Question

如题所述

Answer 1

可以的，自我调理的方法如下：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

Answer 2

Answer 3

如果你只是有抑郁症状，比如发生了某件事引起的抑郁症状：情绪低落，失眠早醒等等，这个是会随着时间，自身慢慢调整而好起来的。但如果你已经有抑郁症：轻中度的可以通过寻求专业的心理咨询师来帮助你调整，重度的还是需要配合吃药和心理疏导来进行改善的。因此，抑郁症时间拖了越长，状态越会不好，还是根据自身情况及时调整吧。还有不明白的可以问我们。

Answer 4

这得看你自己是否有这样的专业技术来帮助自己化解抑郁的原因。如果你自己不具备专业能力与知识，就得借助一些专业机构的方法与技术来帮助你找到抑郁的原因，找到抑郁在身体层面的源头后，可以通过整体再学习法来化解这些源头。
这需要一些时间，也需要一些耐心。

Answer 5

抑郁症最好要按照医生的治疗方案，按时吃药