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求男士健身减肥计划!身高180.体重94KG。年龄28!
如题所述
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推荐答案 2012-11-06
身é«180CMãä½é94KGï¼å¨æ åä½éä¹ä¸ãå¦æä½ çå¿æ³å°èªå·±ç身ä½é»ç¼çæ´å¥½ä¸ç¹ï¼å¹¶ä¸é»ç¼åºä¸ä¸ªé«å¤§ã强壮ãå¹²ç»ãå称ãæ½æ´ãé£åº¦ç¿©ç¿©ç身æä¸ä½è´¨æ¥ï¼æ ¹æ®æç个人æåç»éªï¼å»ºè®®ä½ ä¿®æ¹èªå·±çé»ç¼æ¹å¼æ¹æ³ï¼éåå¦ä¸æ´ä½ç强身é»ç¼æ¹å¼æ¥è¿è¡é»ç¼ä¸ºå¥½ï¼
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其他回答
第1个回答 2012-11-05
多做有氧运动。跑步、单车、游泳等可以有效的减掉脂肪。
如果想练肌肉,除了有氧运动,还得练肩、背、臂、腹、腿这些地方
第2个回答 2012-11-05
不说没用的, 少吃油腻东西, 早饭一定要吃, 午饭少吃, 晚饭不吃, 然后就是运动了, 每天自己订量的做俯卧撑,仰卧起坐, 有条件的可以去健身房做有氧和器械, 反正减肥主要是个坚持, 望楼主采纳,
第3个回答 2012-11-05
首先来说,选择健身器械是很重要的,男性一般居家的健身器械如哑铃,仰卧板一类的。我前段时间刚刚去动米商城买的仰卧板。在家练习。健身减肥最重要还是按计划坚持比较重要。
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我是一个
男生
,174的
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。大腿根很粗,
求减肥
方法。(每天只 ...
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185cm
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减肥
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体重
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房锻炼,求一份完整的...
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房,应该怎么锻炼呢? 一般是先在踏步机热身10-20分钟,然后做胸部和肩部的拉伸,接下来就可以做力量练习了。我给你个训练日程,能帮助你塑造体形,增长肌肉。 建议通过上网或者书籍了解动作的正规训练方法。 或者可以请健身教练,教练能让你不走弯路,虽然费用有点贵,但是比起你在...
我是
男生
,
身高180
,但
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有
94kg
…最近
减肥
,早晨小一碗稀粥,一个鸡蛋...
答:
注意健康,不要太刻意太死板。
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