跑步需要哪些装备？

Question

如题所述

Answer 1

作为一名跑了几年步的学生党，我来分享我的跑步装备吧。

由于是学生党，所以并没有太多预算，所以装备也是越简单越好

一双合适的跑鞋＋宽松适合运动的衣服（吸汗是最好的）+腰包（用来装钥匙、手机、纸巾）＋蓝牙耳机（我跑步的时候喜欢听歌）＋纸巾（我有鼻炎，跑步容易流鼻涕）+手机（用来计配速和里程）

腰包装钥匙耳机纸巾手机

1、一双合适的跑鞋

一双舒服的跑鞋是跑步必备的物品，不需要太昂贵的价格，穿上舒服，运动有效保护你的双脚就足够。

2、宽松合适的运动服

夏天我通常是运动内衣配宽松的短袖短裤,短袖短裤最好是速干吸汗的会比较舒适

冬天就会在外面套卫衣穿长裤，北方比较冷可以选择那种比较轻薄的羽绒背心或者羽绒服。

3、腰包

出门总免不了带纸巾钥匙这些物品，所以腰包臂包可以有效解放双手。

4、蓝牙耳机

听歌的跑者最好是买蓝牙耳机，因为有线耳机真的很麻烦，不适合运动

5、纸巾or毛巾

用来擦汗擦鼻涕，出汗多的人出门带纸准没错，毛巾吸湿吸汗比纸巾效果好，可以选择那种轻薄速干的系在腰包上或者类似魔术巾那种还能当发带用。

因为我一般是从宿舍或者家里出发跑一圈回家，所以我一般是回家喝水，如果有专门的运动场地可以准备水杯带一些水，运动后一定要及时准备补水

最后的最后，所有装备都是辅助，最重要的是能够跑起来的你！

Answer 2

1. 运动鞋

运动鞋是跑步必备的装备，舒适合脚的运动鞋可以提高跑步的效果，同时降低运动损伤的风险。我们在跑步的过程中，由于地球引力和路况等原因，会对我们的关节有很大的冲击，而专业的跑步运动鞋有减震的作用，对我们的膝关节和脚踝起到保护作用。

2. 运动服

一身舒适的的运动服也是跑步必要的装备，如果没有运动服，也可以穿宽松的衣服。运动服或者宽松的衣服可以减少在跑步的过程中对皮肤的摩擦，造成发炎等现象。

3. 水壶

运动过程中一定要给身体补充水分，这点很重要。

因此，应该备好水，每5分钟泯2小口水，补充水分，补充体力哦。水壶不用随时背着跑，可以放在干净安全的地方，每次经过都可以喝。

扩展资料：

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

参考资料：

百度百科-跑步

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Answer 3

1、 跑鞋： 是跑步最重要的装备，好的鞋子可以防止身体的运动损伤。基本要求是防滑、减震、透气、合脚，长距离跑步时内里感觉不到磨脚的突出处，具体类型可询问销售商。不要怕花钱，根据经济能力尽量买好的，磨损了及时更新。 2、 运动服（短）：选用轻薄，排汗性好的新型材料制品，还要便于洗涤，不易退色，长时间运动对身体摩擦小。男性短裤最好带内裤，女性要使用专业背心保护乳房。颜色、款式可以由自己挑选，不一定追求名牌，但最好是套装或一个牌子。3、 卫衣（长）：贴身，透气，弹性好，天气转冷，热身和训练结束后及时穿着，防止感冒。冬季则作为跑步服装。首选棉织品，袖口和裤腿以收口为宜，内穿裤头、背心，单穿则腹部易受凉。4、 风雨衣 ：宽松，防水，带帽子。用于风、雨、雪天气坚持跑步的人士，喜欢夜跑的最好选择带反光标志。防水性能要好,建议使用有一定品质的名牌，算是对自己辛苦锻炼的奖赏。5、 羽绒服 ：冬天参加比赛前后或特别寒冷天气做热身时穿着，一般不用。一定要选运动和平时场合都能穿的，以平时使用为主。6、 太阳帽 ：在夏季阳光照射时戴，可有效防止紫外线及及阳光直射头部，造成头部温度过高。7、 墨镜 ：选择运动型眼镜，轻巧，不宜脱落，有强烈阳光的天气或雪天使用。平时佩戴可增加你的酷值，也是明星跑步时的首选。8、 绒帽 ：冬季保防止头部受凉，选针织品的那种，透气性好，方便携带。9、 手套 ：选用柔软的编织手套，透气性好，寒冷天气时防止手部冻伤。10、 袜子 ：选用棉质运动袜，柔软，吸汗性好，不能太紧、太薄，重要性仅次于你的跑鞋，为它投资值得。11、 发带 ：主要防止汗液流进眼里及固定长发，但好像美化功能更突出些，俊男靓女，长发飘飘的可以选用，其余人用不着。12、 手表： 运动手表主要用于测量脉搏、计算速度，掌握时间，价位从十元到几千元不等，只要能具备上述功能，而且防水、防震、舒适即可。看着表跑步总归是件枯燥的事，没必要投资太大。13、 运动腰包： 选择带水壶的那种，长距离跑时使用，及时补充人体所需的水分和矿物质，并可放些药品、零钱应对路上突发事件。14、音乐播放器： 据说跑步时听音乐很享受，未曾体验过。与其这样，不如去跳舞，带着耳机在路上跑，危险！不推荐。15、 卫星地图 ：不用花钱，在互联网上搜索，用于测量跑步路线上任意两点的距离，可替代过去一切测量仪器和方法。16、领航者：结合GPS与运动手表的功能，外形和运动手表相似，但和运动手表绝对不是一个概念。像Forerunner305可实现训练计时、统计分析、体能监督、导航储存等功能（具体请看商品介绍），是使跑步训练科学化、趣味化、人性化的绝好装备。但造价偏高，初级和以健身为目的的跑步者无须使用。 本人观点：以上装备个人可根据喜好和经济能力选购，但千万不要成为束缚你跑步的理由．如果你愿意，即使只穿一件短裤，也照样可以跑步健身。埃塞俄比亚选手阿贝贝"贝基拉就喜欢光着脚跑步，并在60年和64年两次夺得奥运会马拉松金牌。所以说，跑步是最省钱的运动，当然，裸跑就更不需要花钱了。本回答被提问者采纳

Answer 4

跑步是一项简单但非常有效的运动方式，不仅可以增强心肺功能和肌肉力量，还可以促进新陈代谢和减肥。为了更好地进行跑步训练，我们需要一些必要的设备。

首先，一双合适的跑鞋是跑步中最重要的装备之一。跑鞋的选择应根据个人的足型和跑步方式来决定，它们能够提供良好的支撑和缓冲效果，减少跑步时对脚部的冲击，避免受伤。

除了跑鞋，合适的运动服也是必不可少的。运动服应该舒适透气，能够吸汗排湿，保持身体干爽。建议选择质地柔软、透气性好的运动T恤和运动裤，避免穿着棉质衣物，因为它们会吸收汗水并造成不适。

此外，一块运动手表或智能手环可以帮助你更好地掌握跑步过程。这些设备可以测量你的运动数据，例如跑步距离、配速、心率等，让你更好地了解自己的运动状态，为调整训练计划提供参考。

在户外跑步时，一副太阳镜可以保护眼睛不受紫外线伤害，并减少对刺眼光线的干扰。此外，帽子或者头巾可以防止汗水流入眼睛，同时也能起到防晒的作用。

对于长时间或者长距离的跑步，一个合适的水壶或水袋是必不可少的。跑步过程中保持水分摄入对保持身体水平和提高耐力非常重要。选择一个轻便易携带的水壶或水袋，以便能随时补充水分。

另外，一些运动耳机可以帮助你更好地享受跑步过程。选择一款防水、防汗的运动耳机，不仅可以享受音乐的陪伴，还可以接听电话或收听语音导航。

最后，一个合适的运动背包可以方便你携带个人物品，如手机、钥匙、钱包等。选择一个适合跑步的背包，确保能够稳固地背在身上，不会影响跑步时的动作。

总之，跑步需要一些必要的设备来提供支撑和保护，让你更好地享受跑步的乐趣并达到训练的效果。记得根据自己的需求和条件选择合适的设备，保持舒适和安全，享受跑步带来的健康和快乐。

Answer 5

跑步时一项有氧运动，可以帮助促进新陈代谢，提高心肺能力，减肥等作用
跑步袜（较为推荐，适合长距离的跑者）跑步袜
跑步袜是直接和脚接触的织物，它是帮助双脚预防擦伤、水泡等情况发生的有利助手。市面上的跑步袜一般不会以棉为主（棉质物品是运动的天敌），所以排汗性、透气性远高于普通袜子。一双合适跑步鞋是跑步锻炼的良好基础，建议亲自挑选试穿。
速干衣
速干衣是贴身衣物使周身保持干爽，不光汗液不会堆积在衣服上，而且它本身就比普通T恤更轻，跑起来更能感受到风的存在。速干衣一般都是比较轻盈的，所以对于外观来说要尤为注意，看速干衣的缝合线是不是整齐，有没有跑遍，还要注意速干衣的剪裁是不是合理，是否符合人体的曲线，另外如果是开衫要看左右两边是不是对称，看要看颜色是不是符合自己。用手触摸速干衣的，感觉一下面料是不是平整光滑，如果感觉到刺痛或者摸着痒痒的那么就不能购买，这种面料穿在身上肯定回合很难受的。另外还要注意速干衣的接缝，现在的速干衣有两种接缝，一种是无缝衔接，一种是针线缝合的。无缝衔接要紧密不不能留有缝隙，针线缝合也要针脚大小一致，不能出现跳针和脱线。
挎包
挎包的作用方便我们放手机，纸巾或者一些其他东西，要挑合适的，不能太紧，容量根据自己的需求选择，最重要是要佩戴舒适
运动耳机
跑步听音乐的好处。有相关资料显示，跑步听音乐的有利影响还是比较显著的：一来，跑步听音乐可以分散注意力，降低跑者所感觉到的疲累感；二来，跑步时候跟随着音乐的节拍律动，能够提高代谢效率，提高跑步的耐力；三来，音乐能够营造气氛，不同乐曲的切换，也能让跑者始终保持新鲜感，模糊跑步的时间界限，跑得更加轻松和长远。
如何选择运动耳机
第一点是耳机的佩戴舒适度，一定要好！因为运动是一个长期的、重复的活动，耳机如果佩戴不舒服，运动效果会大打折扣。我个人认为，一款舒适的运动耳机。首先要轻便，然后还要戴的牢。