如何缓解压抑的自己，希望大家可以救救我，我感觉我快疯掉了！！！

Question

整天提心吊胆的，怕这怕那，感觉自己什么事都做不成功。不管做什么事都害怕自己做的事情会惹到别人而揍自己和针对自己，有时候因为一点小事都会担惊受怕一整天。希望大家可以救救我！

Answer 1

　　压抑是我们的心理上错误的心理行为，生活的不如意、人际关系的紧张性，等等，都会造成种种心理压抑，适度的压抑，不会过于影响我们的心情，因为心情会自然地释放出去，会自然地进行自我的放松。如果种种心理压抑过于严重，得不到有效释放，就会给自己也能给别人带来伤害．那么就要学会正确发泄来释放压抑。 　　笑。笑，会成为你最好的释放压抑的方法，笑要大笑，痛痛快快地笑，轻轻地笑起不到释放作用，大笑在情绪上会产生一种极端的心理快感，在笑中释放你早已压抑的种种心绪。 　　倾诉。选择自己的朋友或者亲人或者是跑到没人的地方，把一切气话，完完全全地说出来，无论你说什么，都无所谓，发一通无名之火，自然会把压抑的心情释放出来的，只要你释放了，心情就会轻松起来了。这样也不会伤害到别人，亦不会伤害到自己。或者是将自己的一切怒气、怨气全部用笔糊乱地写在纸上，让糟糕的思维，痛痛快快地发泄出来，无论写了什么话语，写完后，就忘了它，过后，就烧了它，不要再记起它了，再好好地休息一下，一切都会恢复如常的。 　　健康小贴士 　　压抑时学会正确发泄，会让我们的心灵常常拥有自然轻松的心理情绪。当然，有一些不好的发泄方式，例如酗酒或者打砸东西，那样只能让自己的情绪更加低落或者更加激动。发泄应以不伤害自己和他人为原则。
希望这些方法能够帮到您。

Answer 2

把自己的心放开些，不要想得太多。把生活想简单些，常常听简单快乐的歌曲，比如《简单快乐》，我很喜欢。因为我很多时候就像你，喜欢想东想西的，结果把自己引进了一个死胡同，这时候，我就做些很简单的事，完成了照样有成就感，再鼓足勇气做些稍难点的事，比如你以前想做而没有做的事，若完成了，你会更加自信，慢慢的，你就会甩掉那些烦恼。关键还要时时提醒自己要简单快乐，做事放开手脚，别怕别人嘲笑。祝你天天开心！

Answer 3

很多人都有过这样的经历。所以你有这种心态也是很正常，假设一下吧，你做的事都会不成功，反正你都知道是不成功了，还有什么好顾虑，尽力去做就行了。再假设一下，你做的事会成功，反正你都知道是成功了，还有什么好顾虑，尽力去做就行了。不管成功与否，都得去做，尽力了就行。往失败99次才会加一次成功。也不用担心顾虑太多，做你自己就行了，总会有认可你的人的！

Answer 4

学会分散自己的注意力，最快最简单的方法是运动！马上行动，走出门外，开始慢步或原地跳跃，甚至爬楼梯，坚持半个小时后，你会发现自己愉快很多。还有一个简便的瑜伽调息方法：按住自己的左侧鼻孔，用右侧鼻孔呼吸，瑜伽认为右侧鼻孔呼吸是提升能量的，可以缓解低落的情绪，练习时，闭上眼睛，将内心的注意力放在这个呼吸过程上，试试吧，坚持一段时间会有效的。反之，如果情绪激动，焦躁，可用左侧鼻孔呼吸

Answer 5

主要还是要放平心态，什么事情都要想开点，保持乐观开朗，相信自己，摒弃杂念，以超脱的心情对待工作和同事，有空可以出去散散步呼吸新鲜空气，关键是要心情平静，凡事都往好的地方想，还有多给自己打气，努力了总有收获，相信自己能成功。