时间不同，锻炼的效果也会不同，那么一天当中最佳的健身时间是什么时候呢？我们先分别从早中晚三个时间段来进行具体的分析。
一、早餐锻炼
大多数自律的人都选择晨练，锻炼之后神清气爽，可以保证一天的精神状态。但是早晨锻炼要注意，不要进行强度过高的运动，否则会导致，精疲力竭，以至于当天一天都无精打采。这里建议在运动前先进行几分钟的热身，再做一些强度较低的运动，比如说慢跑，哑铃等等。跑步之后不要忘记拉伸哦！
二、中午或下午锻炼
如果上午的工作强度比较大，中午锻炼就不是一个明智的选择，当然如果你的工作程度比较低，可以选择在中午挤出半个小时到一个小时健身。中午锻炼之后，对下午的工作效率也会有所提升。下午4-6点是健身效率最高的时刻，可以选择在这个时间段进行训练。
三、晚上锻炼
很多没有锻炼习惯的人，都会把锻炼拖延到晚上。这种情况建议还是改到上午比较好，从而改掉拖延症的毛病。当然，晚上，6点到8点，也是健身效果最佳的时刻。但是在晚上锻炼很难坚持，因为一旦某一天晚上需要应酬，或者工作了一天感觉很累，就很难再继续进行锻炼。
晚上锻炼，注意不要太晚，不要超过九点，以免导致心跳加快，兴奋的难以入睡，影响睡眠质量，从而耽误第二天的工作。
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就个人而言，我认为的最佳健身时间是晚上7点—9点之间。
随着生活水平的提高，很多人都对自己的身材和身体素质方面有很高的要求。
社会为了应召我们的要求，健身行业在我们的身边逐渐兴起并且越发的庞大。
说到健身，我是很喜欢的，并且我还是亲身实践者，我从最初的被动健身变成了现在的主动健身。
很多时候，我都要感谢健身带给我身体上的变化和心理上的改变。
以前我上的是私教，就是教练单独给我们3个人开一个房间对我们进行锻炼，一周要去3次。
或许是因为我现在的课业多了，时间少了，或许是因为我对健身的狂热程度减少了，现在的我每个周只去一次。
不管是以前还是现在，我健身的时间都是在晚上7点—9点，我觉得这个时间段是最佳的健身时间。
举两个例子，假设我们在早上的时候健身，这个时候我们的脑子是最不清醒的。
我们还没有从甜美的梦乡之中完全清醒，迷迷糊糊的时候最容易受伤，这个阶段不可健身。
假设我们在下午的时候健身，这个时候的我们一般都是不想动的。
我们的身体会产生绵软的状态，不会产生强烈的健身欲望，这样的健身是达不到很好的效果的。
晚上7—9点则是不同，一般健身的时候晚饭时被严格限制的。
我会只吃一点儿水果，或是喝点酸奶等低脂肪的东西，吃完东西之后还有足够的时间来消食。
并且这个阶段临近洗漱，在锻炼完之后的时间就可以进行洗漱了。
大汗淋漓之后在得一身清爽，一举两得何乐而不为，在这个阶段健身，会比白天健身效果更佳的好。
选择最佳的健身时间往往会达到事半功倍的效果。
一天当中最佳的运动时间是下午的4~7点，这个时候皮质醇浓度最低，睾酮水平较为旺盛，同时静息代谢达到一天的峰值，所以在这个时候运动是最好的选择。
或许很多人都有各自的想法,但总的来说,适合自己的时间,那都是最好的,只要你愿意付出努力,健身是会有收获的,不会让你失望的。
什么时间段健身效果更好？