在很多人心里都觉得产后抑郁症太可怕了，因为产后抑郁毕竟也属于精神障碍的一种，轻者可以通过自己的心理调节慢慢康复，但是如果是重度的话，有可能会做出极端的事情。所以，产后抑郁让很多人觉得恐怖，那产后抑郁几天会发病呢?
产后抑郁情绪可能在分娩后几天就出现了，真正的产后抑郁会在产后一个月左右开始发病，但有自限性，大概几个月之后可能自愈。患产后抑郁的比例很高，产后有抑郁情绪的女性可达到60%，真正患上产后抑郁的女性国外的数据是是30-35%，中国是10%-15%，这个发病率是相当高的。所以，预防产后抑郁很有必要，那产后抑郁怎么预防呢，小编教大家几招:1、为了预防产后抑郁症的发生，女性在怀孕初期就应该具有自我调节的意识，一旦发现自己怀孕，就应该有安排的去了解一些育儿知识，使自己掌握育儿技能，做好将为母亲的心理准备。这样就不会发生生产之后无法适应角色而导致抑郁症的问题了。2、女性坐月子期间的情绪是很重要的，所以此时最好在她熟悉的环境中度过，建议女性在娘家坐月子，这样可以收到最熟悉的亲人的照顾，也能很好地适应环境，最大可能的减轻女性心中的恐惧和紧张，使女性充分受到呵护。3、重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健，对分娩时间长，难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激，实行母婴同室，鼓励指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导工作，减轻产妇的体力和心理负担，辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作，对以往有精神抑郁史，或出现有情绪忧郁的产妇要足够的重视，及时发现识别，并给予适当的处理，防止产后忧郁症的发生。
产后抑郁虽然可怕，但是也不是一点办法没有，用对了方法自愈效果还是比较好的。具体可以通过以下方面入手：1、适当放松自己。产后抑郁需要适当让自己放松下来，当有人看着宝宝时，可以与朋友一起逛街，吃饭，或是看看电影之类，保持在放松状态下，对疾病恢复是有好处的。不要让自己一个人在一个固定的空间里，每天压力满满，这样疾病只会越来越严重，关于精神方面的疾病，还得需要自己想得开才行。2、转移焦点。在生完孩子以后，需要用心呵护他们成长，但是要知道长期如此是很乏味的事情，再没有人与自己分享或是承担，那么产后抑郁就会形成。而这个时候需要学会自己找快乐，不要把重心放在生活中的难题上面，看着宝宝天天长大，是件无比幸福的事情。3、药物治疗。药物治疗也是能够很好的帮助患者消除抑郁症状,减少抑郁心境的形成,通过服用抗抑郁药,让患者快速的提升情绪状态,稳定患者的情绪心理,避免被抑郁、紧张、焦虑、烦躁等不良情绪心理控制患者的心智,这样的效果,是治疗抑郁症为主要的,为了能够更好的治疗产后抑郁症,维持一段时间的药物治疗也是非常必要的。4、运动治疗。运动治疗能够让患者更好的巩固疗效,消除产后抑郁症的身心症状,通过运动的方式,能够有效的帮助患者消除情绪心理上的负面因素,快速的提升患者的情绪心理,这样也能够很好的对产后抑郁症进行治疗。