准妈咪都知道孕期需要补充营养，科学合理的补充方式是如何的？孕期这种营养别忘了补，孕妈妈需要胎宝宝更需要，宝宝出生后个子高的女性怀孕后一定要注意补充营养，那应该怎么补，既能满足宝宝的成长，又不会营养过剩呢？今天一起看看吧，记得关注我哦，每天分享怀孕、分娩和育儿的经验，怀孕前三个月需要服用叶酸，防止畸形的发生。从个月开始，孩子开始长大，妈妈要补充钙质，和鱼油，促进钙的吸收，还要补充儿童。
整个孕期吃蔬菜、水果、高蛋白和维生素，对孩子的成长非常有利。其实宝宝一共需要这么几种营养，宝妈一定要记住哦~补钙有些孕妈在怀孕期间会出现小腿抽筋，或者牙齿松动，有了这些症状说明你体内的钙已经不能满足自己和胎儿生长发育的日常需要，一定要及时补钙。建议宝妈每天喝两杯牛奶，常喝含钙量高的骨头汤。另外，适当的晒太阳也可以促进钙的吸收哦! 这也有助于宝宝的成长。
孕期补充蛋白质尤为重要，因为乳清蛋白所含的成分可以提高宝宝的免疫力，包马蛋白还可以维护子宫、胎盘的健康，有利于胎儿发育。DHADHA是一种重要的结构性脂肪，构成宝宝大脑和视网膜的一部分，有助于确保大脑和视网膜的正常发育。而胎儿对DHA的摄取主要来自于母亲。
因此，宝妈一定要注意及时补充DHA。叶酸 鸡蛋、三文鱼、土豆、西兰花中都含有叶酸，建议宝妈在孕期服用叶酸，是胚胎发育过程中不可缺少的营养物质之一。宝妈们在孕期一定要注意补充这种营养哦~只有营养跟上了，宝宝出生后才能健康快乐，最后祝愿每个妈妈都能生出健康快乐的宝宝哦~~。
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