失眠多梦是现在人们患有的最多的疾病，而且它与其他疾病不同，不是单单依靠药物就得治疗好的，还必须依赖其他的辅助治疗才会有效果，所以治疗失眠多梦没有确定的治疗方法，有的只是人们的经验之谈。那么睡眠不好失眠怎么办呢?下面专家就来为大家详细介绍一下。
(1)平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(4)饮热牛奶法
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
以上内容就是专家对睡眠不好失眠怎么办的介绍。虽然只有简单的五点，但希望对大家有所帮助，在一定程度上缓解失眠多梦，减少失眠多梦带来的困扰。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-10-27
失眠多因过度劳累,或是精神紧张等引 起的,建议最好睡眠前适量的喝一杯牛奶，或是用热水烫脚，有安神助于睡眠的效果。如 还是没有好转的话，在医生的指导下适量服用安神的药物，如服用安眠补脑液或是刺五加，安神宝颗粒等。注意避免睡前长时间的看电视
第2个回答 2019-03-24
把自己搞的累点，算是变相治疗哇。你可以在睡前做点体力活，锻炼身体什么的。把自己“折磨”的累点会有助于睡眠。。
第3个回答 2020-04-27
你试试睡前喝一杯牛奶，但是那只能帮助睡眠，不能解决失眠
第4个回答 2019-07-28
其实失眠的主要原因还是你惯性认为，你认为自己会失眠就会产生一种焦虑的心态建议你把自己的那份压力尽量的释放出来
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