一、失眠是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。导致失眠的原因有很多，常见的原因有：心理因素、生理因素、环境因素、生活行为因素等。
1、环境问题。
可能引起睡眠障碍的外界原因不少，环境因素是很重要的一种。房间过于明亮、有噪声，或是冬天烧暖气，室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。当前很多都市年轻人其实生活质量并不理想，比如很多人没有自己的房子，经常租房和搬家，为了方便，在床褥上的要求就打了折扣，再一些单身男女青年，因为工作忙，没时间打理自己的生活，也没有人能帮助他，所以对卧室的布置就不是很科学。睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。
应对之法：积极消除睡眠周围的环境干扰，例如隔音窗、遮光窗帘等。如果没有时间打理自己床铺者，建议用棕垫或在地板上铺榻榻米等硬质卧具，席梦思既是不搭理便谁不好的卧具，同时又容易导致很多其他躯体疾病，实在不建议选用。
2、生理因素：年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳、女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。
3、生活方面的问题。
一些生活中不顺心的事情会使得我们经常陷入沉思和顾虑重重，从而阻碍良好的睡眠。喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒、睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作等都可能扰乱正常作息，造成失眠。
4、因为对失眠的紧张恐惧而失眠：身处繁忙职场中，因为工作繁忙而睡不着。或者由于一些心理疾病或生理功能的退化导致失眠，这其实并不稀奇。
生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠，还会造成失眠持续存在。
失眠与我们个人的心态、家庭关系、心理疾病等都息息相关。在精神科医生眼里看来，失眠并不是单一的疾病，而是一个多种疾病都会出现的常见症状。失眠本身虽然是一种疾病，但是并不可怕。通过积极的心理和药物治疗，大部分失眠还是可以有效得到治疗的。
失眠睡不着，可通过规律作息、放松神经、建立条件反射、适当加强运动锻炼等方式进行改善。如果长期失眠，则需要在医生的指导下应用镇静催眠药物予以改善。
二、失眠的解决办法：
1、规律作息：要注意养成良好的睡眠习惯，规律自己的作息时间，每天按时睡觉，按时起床，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善失眠睡不着的现象；
2、饮食调理：患者在睡前应避免喝茶、咖啡等含有咖啡因的饮品；规律进餐，睡前不要过饱或空腹；可在睡前适当食用一些苹果、热牛奶、香蕉、黑巧克力等食物，对睡眠可能会有一定的帮助。
3、放松神经：大部分患者失眠主要是由于心理压力过大，导致大脑神经长时间处于紧绷状态所引起。建议在睡觉前通过听一些轻音乐、适当散步、反复做几次深呼吸活动等方式，让自己的脑神经和机体完全放松下来，有利于改善睡眠，缓解失眠睡不着的情况；
4、建立条件反射：如改善睡眠环境，保证睡眠环境远离异味、强光、噪音，睡前半小时洗个热水澡、泡脚或喝杯热牛奶等，通常长期坚持，有利于逐渐建立起入睡条件反射，改善失眠睡不着的情况；
5、适当加强运动：每天抽出一些时间适当进行运动，如快走、慢跑、骑行、游泳等，有利于消耗体能、增强体质，改善身体的亚健康状态，进而提高睡眠质量；
6、应用镇静催眠药物：如患者入睡困难的情况长期不能缓解，可在医生指导下，使用一些帮助睡眠的药物，但不可长期服用，会对身体造成伤害。
你好，出现失眠的症状的原因有以下几点：
失眠的原因有很多，第一种是心理上的原因，比如生活中发生了重大的事件，导致情绪激动，持续的精神紧张而导致的失眠。第二种，生理因素的原因，比如当女性进入更年期后，激素水平产生了变化而导致了失眠。
第三种是环境因素的原因，比如睡眠的环境有很大的噪音，或者光线比较闪烁，也会引起失眠。第四种是药物因素的原因，比如服用了甲状腺素或者一些兴奋神经的药物，而使人感到失眠。第五种是生活行为的因素，比如长期喝浓茶，浓咖啡，入睡前玩手机，导致神经兴奋引发的失眠。第六种是精神疾病。第七种是一些其他疾病所致的，比如说高血压、慢性胃肠炎所致晚上时身体不舒服而导致失眠。
1、年轻人失眠：多是因为生活的压力或者生活的快节奏，导致睡眠不规律，年轻人觉得自己年轻，没有痛苦的临床体征，所以睡眠不规律，比方熬夜、长期在电脑前、长期看足球赛或生活不规律，会造成失眠；
2、中年人失眠：尤其是更年期的女性失眠多见，是因为阴虚火旺、肾阴亏虚，造成口干、晚上盗汗、心烦、没法入睡，会造成更年期失眠；
3、老年人失眠：多是疾病的关系造成的失眠，比方不安腿综合征的老年人晚上没法睡觉，或者一些心脏病的病人也会失眠。另外，有病人晚上两三点钟不睡觉，在走廊门诊转悠，发现是因为窦缓，心率才40多次，这样的情况会影响心肌供血的问题，也会影响失眠，解决了心肌供血则失眠会改善。还有些老年人出现动脉硬化，导致晚上失眠的症状，因为脑供血问题，需要活血化瘀药改善脑供血以后，失眠也会改善。
看到你说你内心很自卑，家庭非常幸福，可有时心情突然难过想哭了就会父母讲，或许是想博得关注吧，他们就说，突然情绪低落很正常，然后我就觉得自己有点矫情。突然暴躁了，我父母就吼我在家呆着头脑呆坏了，也不知道什么原因，我想问我这种情绪是很正常的吧，是几乎每个人都有的吗？你特别的困惑。
您提到了周围人并没有给您太大的压力，但是您自己却有一种压力很大的情况出现，其实压力这件事情并不仅仅来自于外界，还有来自于我们自己，我们自己的目标或者是期许，还有和周围人的对比也好，要面子也好，树立的人设也好，没有达成目标的焦虑感也好，这些都会是我们来自于自身的压力的来源。
如果你有特定的目标的话，也就是说您当前的行为并不是无缘无故产生的，那么只需按照自己的目标去评估和行动即可，主动辞职本就是非常有勇气的事情，就像您提到的，您平时会有一些自卑的心理出现，但是很多东西是我们生来就带来的无法改变的，能够改变的就是付出后天的努力去提升自己的价值，而不要过分的在意容貌这些。
而关于您父母提到的是不是在家待久了，待傻掉了，其实也是有可能的，当我们长期处于某种闲置的，甚至是带着压抑的环境状态下，确实会让我们的心里出现一定的问题。比如因为疫情出现在风险区，而被居家隔离全城静默的人，因为成天只能待在家里，没有什么能做的事情，也无法出去，甚至无法保证日常饮食，就会极大还增加内心的压力，更加容易出现心理问题，但是相对来说处理起来反而也会非常的简单，就是去找让自己开心的事情，或者换个环境散散心，改变一下自己的居住环境和心态就好。
压力过大是造成失眠的一个常见原因，但是并不是所有的失眠都是因为压力过大造成的，还有一些人出现失眠是因为患有一些疾病造成的，比如肢体疼痛、腰痛、肩周炎、心血管系统疾病。失眠是现代人的常见问题，但不同的人失眠的原因不一而足，多种多样。或心神不安，或饮食不当，或生理问题，或心理原因。下面我们盘点一下失眠的五大诱因，找出你失眠的根源。
一、生理原因
一些疾病因素会引起失眠的问题，比如关节炎、呼吸暂停综合症、皮肤瘙痒等小毛病，会给身体带来不适的感觉，导致难以入睡或睡眠质量不佳。这种情况最好针对症状进行治疗，才能缓解失眠的现象。
二、心理原因
情绪对睡眠的影响很大，很多人在烦躁不安、情绪不佳、焦虑时都会同时存在入睡困难的问题。比如生活环境的变化，工作学习压力过大，对生活的打击等,都会让人产生一定的不良情绪。久而久之，会导致精神系统功能异常，导致失眠。
三、对失眠的恐惧
其实这也是属于心理因素引起的失眠，有些人对睡眠看得太重，总害怕自己睡不着，睡不深，睡前总想着一定要睡好，反而会因为过于紧张而难以入睡。其实每个人都会有睡不好的时候，偶尔睡眠不足身体会自动调节，无须过于担心。但如果长期失眠就要考虑病理原因了，此外，主动熬夜的习惯不可取，一定要改掉。
四、生活习惯的改变
不良的生活习惯或工作娱乐都会影响生理睡眠节律，导致生理节律紊乱性失眠，如夜班、倒时差、睡前喝咖啡、饮酒、吃太饱或太饿等。也可能是生活环境的因素造成的，如床的软硬度、室内温度等。这种失眠一般是暂时的，恢复正常生活状态或适应新环境后可自然消失。
如何改善失眠？
很多人在失眠的时候，会引发一系列的负面情绪，甚至给自己一些不好的心理暗示，比如担忧自己是否会长期处于失眠状态，担心失眠带来的一系列负面效果等。
一旦处于负面情绪，就会给自己不良的心理暗示，让自己陷入消极无力的状态，给自己的心灵蒙上阴影。久而久之，会加重失眠的症状。对失眠的恐惧，往往比失眠本身更痛苦。失眠患者的消极自我暗示和不合理的睡眠认知是产生睡眠恐惧并导致失眠加重的关键心理因素。
所以，不管睡眠质量如何，都要给自己积极的心理暗示，克服对失眠的恐惧，久而久之就会慢慢缓解失眠带来的焦虑感。
睡前尽量避免玩手机、看书、听节奏明快的音乐等，这些会让脑部神经越来越兴奋，入睡更加困难。对于睡眠障碍者来说，睡前应该避免观看比较激烈的赛事节目或电视节目，可以泡泡脚，听听舒缓的音乐，有助于神经放松，平静大脑，入睡就变得没那么困难了。