您好，很高兴能为您解答问题，精子的生成需要优质的蛋白质和微量元素锌和硒以及维生素。所以为了促进精子的生成，提高精子的质量，可以多进食一些蛋白质含量高的食物，例如瘦肉、牛羊肉、鸡肉、蛋类等食品。缺锌和硒会导致精子活力下降。这种情况需要多补充含锌和含硒的食物进行治疗。可以多吃一些海产品，因为海产品中含有锌和硒的量是比较高的。平时需要多进食维生素含量高的食物，例如一些水果蔬菜，这维生素含量都是非常高的，都有利于促进精子的生长。希望我的回答能够帮助到您，采纳一下，祝您身体健康，越来越好
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