周期性体重是指体重反复性地减少和增加。经常地，周期性体重都是节食减肥的结果。一个周期性体重可能只是体重小范围的波动（5到10斤），可也能大幅度的波动（50斤或以上）。
而且，它分解肌肉组织的速率比分解脂肪快多了。这时候，你体重下降了，但可能并没有减“肥”。停止节食以后，身体又恢复了大量热量的吸收，但却不能有效有分解过剩的卡路里，此时体重再次反弹。
因此，不包含运动的节食减肥计划很容易导致周期性体重，也很难维持体重。那么如何打破周期性体重呢？
首先，给自己定下适当减肥目标，一个星期最好不超过2斤。
其次，经常进行步行、跑步、骑脚踏车、举铁（小哑铃）等运动，特别要锻炼大块的肌肉，如臀部和大腿。
最后，少食多餐。每次吃东西的时候，身体的新陈代谢都会加快。另外，少食多餐不会让身体过度饥饿。
有，我一个星期没有正经吃早饭，中午在公司里吃，下午五点就不喝水也不进食了，瘦了三斤，但是我觉得有点轻飘飘的，感觉要飞走了。我从大学开始，跟舍友习惯晚上就不吃饭，偶尔会吃顿，事实表明并没有什么卵用，可能是我没有每天坚持的原因。但是这种不运动减肥，使用控制食欲的减肥成功案例确实是有一个。
就是我大学学生会的搭档，她在暑假的时候，每天用水果代餐，饿了就吃水果，不吃正餐。一个暑假回来瘦了十几斤，我觉得这种方式虽然会瘦，但是她现在经常性胃痛，每次疼都是胃药，要不然就是硬抗，看着真是心疼的不行。还有一种方法，就是不节食，但是改变自己的口味，我室友因为唇炎，辣的咸的油腻的，统统不能吃。天天水煮菜，给自己熬粥喝，红豆薏米这种养生的，要不然就是鸡蛋羹补补，喝点奶粉什么的，最多的就是煮豆腐，天天去陪她拦截给食堂供应豆腐的阿姨。在外吃饭全部串水，那段时间难熬的不仅仅是她自己，还有我们一起吃饭的人。简直不忍直视，看了就不想吃了。那段时间，她也瘦了好多，衣服蹭蹭的就垮了下来。
不过虽然这样也可以瘦下来，但是还是提倡运动节食减肥，也可以在短时间内瘦下来，而且还能保持身体健康，不首胃病的打扰。减肥需要坚持，不是一时兴起就可以做到的，每一个减肥变漂亮的女生，都有一把辛酸史。
本回答被网友采纳减肥是个很痛苦的过程。一般来说，减肥都是长期的，不管是运动减肥还是节食减肥，都需要长期的坚持，只是短时间根本没效果的。
其实运动减肥和节食减肥都有效果的，只要你坚持下去。如果说你不是很喜欢运动减肥，是个懒人，又想快速家内，那你可以选择吃很少的东西来节食减肥，比如说不吃任何粮食或者肉类，只喝水、粥、汤和豆浆。毕竟减肥减得都是身上实实在在的脂肪，如果不下狠手，怎么可能有效果嘛~
然后你坚持一个星期不吃别的东西只吃流食，估计就能有明显效果了。虽然听上去很可怕，但是其实根本没什么，我就曾经试过这么减肥，一天只喝豆浆，每天五六杯，不吃别的东西，不到一个星期我就有了明显的减肥效果，坚持了三四个星期之后，我一下子瘦下来了，当时没有称体重，不知道自己具体瘦了多少斤，但是目测的话，起码有十多斤不到二十斤吧？然后，连续这么长时间不吃固体食物只吃流食肯定会让你虚弱一些，不过，其实说实话影响也就那样。
你要是问会不会伤身体的话，那我可以告诉你基本上不会对身体产生什么影响啦~只是这么节食减肥下来之后，你一定不能猛地吃大鱼大肉或者暴饮暴食，毕竟节食了这么长时间，肠胃都已经习惯少量又清淡的食物了，一下子吃很多油腻的时候或者暴饮暴食肠胃会受不了的。
所以如果你真的想通过节食快速减肥的话，大可以试试。
不过其实要减肥的话，我建议你还是节食减肥和运动减肥一起进行，如果你真的不喜欢高强度运动，可以试试慢跑，每天抽出一两个小时的时间到家里小区里慢跑，如果连慢跑也不喜欢，可以快走或者慢走，走上一两个小时，再结合节食减肥，肯定有效果的。
另外你按照上面的方法节食减肥身体会虚弱一些——虽然不会影响正常生活。但是如果你的生活节奏很快或者有很多事需要做，你可以选择多喝粥，喝点有营养的比如浓稠的豆子粥或者皮蛋瘦肉粥，能提供每天必须营养就行。也可以吃点西红柿减肥。
如果用这个方法减肥你饿了的话，可以喝水，喝大量的水直到胃被撑满为止。那样你就感觉不到饿或者是不想吃东西了。等减肥期过去之后，你可以慢慢开始吃肉粥或者其他好消化的固体食物，直到肠胃适应之后再恢复平时的饮食。
有效果。靠控制饮食的方式获得短期的视觉上的暂时瘦是可以做到的（但是必须是一点也不吃短期内才能有效）。但是随之而来的是无精打采、神情恍惚、患上厌食症、其他身体器官会有损伤等副作用，最重要的是你再次进食后容易变本加厉的反弹！
我初中的时候曾经为了减肥，真的也是用尽各种办法。那个时候钱不多，选择买很多不知名的减肥产品，同学们也会互相推荐，再加上网络搜索的方法，我记忆深刻的就是两个。一个就是不吃东西，另一个就是吃拉肚子的药。你提到的就是第一种，通过节食这种极端的方式来减肥，以至于很多年轻的女生大姨妈都停了，会产生昏厥，甚至长期保持很少的食量患厌食症的人不在少数，你想再次吃东西的时候，胃里都不适应，没法消化掉了。你说悲哀不悲哀。你企图通过一个错误的方式获得一个良好的身材，就好像你拿着书包就能炸开碉堡？
正确审视身材的标准，一个健康有活力的身体比一个瘦成麻杆的身体美丽健康的多（排除先天纤瘦的人）。正确的追求体重对人生的影响，不能过于极端和激进，有一个健康的身体比瘦几斤肉还重要的多。身体发肤受之父母，要尊重自己，通过运动+控制饮食的方式来获得健康身体和完美的身材，不想付出汗水就想获得收获，那也是徒劳。我们只能看到维密们一个个瘦腰翘臀激情活力，却没看到她们在后台付出的辛苦和汗水，点滴的积累才能有这副完美的皮囊，严苛的训练方式，极度自律的生活才跟更容易获得一个完美的身材。
减肥是一件十分痛苦的事情，无论是大量的锻炼还是忍住自己的食欲、控制自己的饭量，都是常人难以忍受的事情。通过很多减肥成功人效果来看，两者相互结合能够更加快速有效的控制自己的体重。但如果说不运动只控制饮食的话，也能够起到一定的效果。
饮食是一种直接和体重挂钩的方式，有效的控制自己的食欲、饭量，对于一些体重过于肥胖的人来说是一件非常有效的办法。就拿我一个表弟来说，他体重已经打到了二百斤，家里人总是催他赶快减肥，他自己虽然有这方面的心却没有毅力坚持，知道了最近征兵的原因，体重超出正常值的没有任何办法进入部队，于是他下定决心报了一个减肥班，医师对他的食谱进行了一定的规划，面食肉食一律不让吃，结果一个星期之后，我那个表弟狂甩了二十多斤的肥肉，一方面是因为他身上有很多多余的肉，快速甩掉本身就不是一件难事。而另一方面说明单单的控制自己的食欲短时间能够起到一定的效果。
虽然我也通过控制饮食达到了瘦身的目的，但我并不是通过一星期就能够达到目的，而是经过长时间的缓慢进度完成的。运动达到瘦身的例子也不少，就比如说他们经过打篮球瘦了很多，有些人通过长时间泡到健身房而使得身体不仅瘦了许多，而且看起来更加的有型。
对于一些希望能够减肥的人来说，如果你不适合运动瘦身的这种方式，不妨尝试一下控制自己的饮食，同样能够达到心中最理想的身材。
