子宫保健要注意什么？

Question

女人怎么做才能保健子宫

Answer 1

子宫是女性最关键的部位，尤其是在生育方面，可是有些女性在日常生活中不注意，容易出现宫寒的症状，影响了子宫健康与正常生育。为了保养与呵护子宫，女性一定要做好这十件事。

女人身体最怕冷的器官是什么?是肚子?NO，准确的说是子宫。如果子宫受寒，就会引发月经不调，影响正常的生育，还会让你的容颜早衰，出现色斑、皮肤粗糙等现象!

冬季子宫受寒，小心变黄脸婆

最近气温一天比一天低，受月经不调、痛经等疾病困扰的也越来越多，也有许多女性在寒冷天气易出现体虚乏力、手脚冰凉、皮肤干涩、色斑增多等各类症状。

中医常说的“宫寒”，指的就是子宫因受寒邪而呈现的功能严重低下的状态。除了，宫寒还会导致痛经、黄褐斑增多、性欲降低等各种症状。用一句话来概括就是“子宫暖，气色好;子宫寒，疾病生。”

保养子宫，做好十件事

一、戒烟排清子宫毒素

研究显示，香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”，最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。因此长期吸烟会让子宫发病危险增高15倍!还有研究证实，被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康，戒烟最重要!

二、多吃些鱼类尤其是深海鱼

“会吃鱼的女人美到老!”秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量w-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素能刺激子宫平滑肌收缩、抑制输卵管的蠕动，溶解黄体，使血中黄体酮水平下降，具有抗生育作用。前列腺素分泌量相对越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险会相对越小。

三、为怕冷的子宫保暖

子宫很怕冷，要注意为它保暖。“宫寒”最易发生在月经期，建议每月生理期不要吃生冷食物，多穿些衣服，做好腹部的保暖，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。有得爱美女士为了美丽的身材，再冷的天也不穿秋裤，就穿丝袜、低腰裤等还有漏脐的衣服，殊不知，你以后或不久之后要为此付出很多的痛苦。

四、 家庭不能忽视

流行病学调查显示，子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤，女儿患上的可能性是一般正常人的7倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检，每两个月还应该做一次子宫自检。

子宫自检法：清晨，空腹平躺在床上，略微弯曲双膝，放松腹部，用双手在下腹部按触，由浅到深，如果有肿块，你可以摸到。

五、每周游泳两小时提升宫缩力

游泳不仅能减肥，对子宫更有好处!运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的也变得轻松许多。

六、不要坐太久

比起家庭主妇，职业女性患子宫内膜异位症的比率要高出21%。因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏运动锻炼，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。所以，OL每坐着工作2小时，就站起来活动活动，改善因久坐导致的循环不畅。

七、做子宫体操缓解痛经

医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。

八、谨慎拜访院

如果你还不到35岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。很多美容院为了追求“速白”效果，在自制的所谓“天然”面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去美容院，建议自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。

九、关注内裤上的白带密码

白带是正常分泌物，健康白带是胶冻状，清亮、没有异味。如果你发现内裤上的白带很稀，向水一样不成形时，很可能是子宫功能失调的先兆。水样白带是细菌生长的温床，这时一定要去医院做专业检查。

十、谨慎服用安眠药

越来越多的女性因为工作与生活的压力等其他原因失眠，不得以情况下服用安眠药。殊不知，一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分，导致女性体内雌性激素不稳定，这也是子宫受损的主要原因之一。

Answer 2

子宫是女人们特别重要的器官，没了它可不仅仅是少了一个器官那么简单，还会影响到全身的循环系统，比如说内分泌系统等。关于子宫保养这里有几个法子，女人们可以试一试。

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　　想要子宫好女人该怎么做

　　1、及时排尿

　　排尿可是很简单的事情，可是生活中太多女人，为了工作而不及时排尿。这是不对的，因为尿液一直存贮在膀胱中，很容易堆积毒素的。有尿意却一直憋着的话，会引起尿道发炎的。又因为女人们的生理结构比较特殊，尿道也比较短而且直，总是憋尿的话，还可能特别容易患上蒲公英。炎症一旦往上蔓延的话，则会致使子宫被感染，最终诱发炎症的。

　　所以说，女人们不管有多忙，有尿意了必须要及时排尿，不能一直憋着。如果知道自己要去的地方，上厕所不方便的话，那么只能少喝点水。

　　2、注意个人卫生

　　内裤直接与女人们的外阴接触，如果没有清洗干净的话，就会滋生出大量的细菌，很容易诱发妇科炎症的。当外阴炎症没有得到及时治疗的时候，炎症就会蔓延到阴道，阴道内的菌群被破坏了，就会诱发阴道炎。而这种炎症蔓延的速度也是很快的，得不到彻底的治疗，就会上行影响子宫器官的。

　　因此，女人们必须要注意个人卫生。每天都要更换内裤，而且选择穿的内裤必须要全棉材料的，这种材质的内裤，吸水性、透气性好，能够让外阴更好地透气。每次洗好内裤，必须要放在阳光下暴晒，利用紫外线杀菌。但是没有太阳的话，只能放在比较通风的地方，风干了。

　　患子宫疾病饮食要注意什么

　　1、阿胶、蜂王浆不能吃

　　阿胶本来是滋补品，吃它具有滋阴、止血、润燥、补血的效果，一般人吃了能够滋补身体。但是如果你患有子宫肌瘤疾病的话，请一定要忌口阿胶。不然很容易造成缺血坏死的情况。如果非要吃的话，请吃一小口，吃多了伤害极大。

　　蜂王浆富含雌激素，雌激素水平低的女人吃一些挺好的，但是子宫肌瘤患者不能吃。因为这种子宫疾病的出现与雌性激素有一定的关系，雌激素过高的话，会影响肿瘤的生长，从而导致并且加重。

　　2、新鲜蔬菜、水果要多吃

　　蔬菜中富含维生素C、植物纤维素，吃了以后能够帮助肠胃蠕动，能够改善便秘情况，帮助身体排毒。其中，还有一些蔬菜具有防癌抗癌的功效，帮助预防子宫肌瘤疾病恶化。比如说蘑菇、菠菜、芦笋等蔬菜，对于一直子宫肌瘤的生长非常有益处。水果中的营养也是特别丰富的，如果患有子宫疾病的话，比如说子宫肌瘤，建议吃些甘蔗、香蕉、苹果、橘子，能够很好地补充维生素C，帮助对抗疾病，让子宫更快恢复健康。

　　当然，不管是蔬菜，还是水果，都应该尽量购买新鲜的，因为新鲜的水果营养流失少，吃的时候，能够更好地为身体补充营养。

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Answer 3

吴济堂：女性大姨妈期，若没有4个表现，说明子宫很“年轻”，值得高兴!
　　每一个健康的女性，在步入青春期后，都先后会有月经来临的症状出现，然后大姨妈就会陪伴女性走过漫长的人生轨道，并且在50岁左右才会慢慢绝经。对于大多数女性来说，每一次的月经，都算是一次考验。不光在饮食和生活上，有非常多的禁忌，一些女性还会有痛经，导致女性出现明显腰酸背痛、小腹疼痛的现象，给生活带来了不少的困扰。
　　月经，本该是正常的新陈代谢过程，是女性排出体内毒素的最佳时机，所以，姨妈的正常与否决定了很多。但是女性在月经期间，若有着4个异常改变出现，就要小心了，你的子宫可能已经伤痕累累。
　　1、经血颜色过黑
　　经血，其实并不是单纯的血液，而是女性子宫内膜的脱落，再混合着血液、私处的分泌物等，一起排出体外。正常情况下，经血的颜色应该为暗红色，并且有一些小小的块状物出现，这是健康的表现。
　　但是如果发现经血的颜色很深，甚至直接呈现出黑色、块状的经血出现，那就说明你体内的血液凝滞，并且暗示体内有宫寒的症状出现。而宫寒对女性伤害非常大，易造成女性提前闭经、房事冷淡，畏寒等症状出现，严重还可能会造成不孕。
　　2、每一次来月经都会痛经
　　一些女性，由于贪吃了生冷食物或其他原因，会偶尔有痛经的情况出现，但是还有的女性，却是每一次月经都会痛经。
　　痛经的出现，除了和女性过大的精神压力有关之外，子宫的病变、子宫淤血过多等原因，也都会导致痛经的出现。所以对于每一次月经来临，都会痛经的女性而言，为了自身的健康着想，建议及时去医进行明确诊断，减少疾病的发生率。
　　3、月经期过短
　　正常情况下，女性每一次来月经的周期，大概在5~7天左右，并且会相隔大约1个月左右的期间，再来下一次的月经。
　　可是一些女性，在月经来临之后总是草草结束，时间大约只有2、天，但是下一次月经来临的相隔时间却很久。若女性在40岁后，出现这种异常，和绝经来临有一定关系。但大多数原因，还是因为体内激素水平紊乱有关。
　　4、月经量忽多忽少
　　若女性的经血量，在一段时间内非常多，每隔2个小时左右换卫生巾，都会发现经血满满;在一段时间内，却又发现经血量非常少，一天下来卫生巾也没脏多少。这个时候要格外的重视，很可能是你的子宫出现了炎症。
　　月经作为女性所特有的一个表现，它的好坏，关系着女性健康与否。所以，女性一定要对它格外的关注。
　　若发现自己也有上述的异常，那就要重视起子宫的健康情况。生活中除了要做好月经期的常见护理工作之外，还要注意将子宫的寒气排出体外。可是尝试多食用一些当归，可以起到活血、调经止痛的作用，是有月经异常女性的不错选择。