我觉得首先要做到晚上早点睡。
如果说晚上睡得晚,那早上你怎么都很难起来,可能一两天还不觉得累,但是天天如此,身体肯定吃不消。然后就变得早上更加不想起,疲惫不堪。所以说,晚上必须要早点睡觉,控制好自己的作息时间,保证自己每天都有八个小时左右的充足睡眠。睡眠充足,精力充沛了,早上自然而然就能起的来了,有时候都不需要闹钟就起来了。
还有就是,习惯性的赖床,就算不困不累,也要在床上赖一会儿。这就属于拖延症,做什么事都要掐着点。这样的恶习就是需要克服改正的了,当然别人也帮不了你。需要自己主观上的强迫自己不赖床。有些人就是喜欢早上醒了,也不起来,躺在床上玩会儿手机,非要刷完微博或者朋友圈再起来。这样的行为就需要克制自己,需要摆脱对手机的依赖性。现在人对手机的依赖程度真的是越来越高了,到哪都是一个手机。这样的场面在十年前是不常见的。
再者就是冬天一般容易赖床,毕竟天冷啊。北方还行,有暖气。南方这里真心冷,早上真心不想离开被我,作为一个南方人,深有感触。屋子里也是零下的温度,只有被窝里是三十多摄氏度。起床穿的衣服都是冷冰冰的,换做谁都受不了吧。所以到了冬天,我也难免会有些赖床,这时候就要靠意志力起床了。不过我觉得可以的话,早上还是开会儿热空调,房间打暖了,温差也就没那么大,也就好起一点。
不管怎么说,赖床毕竟是不好的,早晨的时光都很宝贵,能早起一点,也能多享受一刻早晨的美好时光。
一般清晨醒来赖床时,容易使人漫无边际地胡思乱想。按说在床上休息时间越长会越精神,但人们起床后总觉得头沉甸甸的,干什么事都难以集中精力。这是因为人们赖床需要用脑,消耗大量的氧,导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了,还损害记忆力和听力。经过一段较长时间的睡眠后常常会出现头脑昏沉,精神匮乏的生理不适,这是因为人在睡醒后,继续赖床不起易于不着边际地胡思乱想耗费更多的氧,使大脑缺氧造成头脑昏沉,长久以往更是会降低人体的听力和记忆力。 1、灯光
人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体,让它觉得是时候起床了。
2、运动热身
早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会,这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度,我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速,从而帮助身体远离倦怠。
3、10分钟原则
如果你想养成同一时间起床的习惯,试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟,想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
4、主动的工作
在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。
5、吃好早餐
早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。
6、按时睡觉
克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。
其实我们在日常生活中不难发现和总结出来一些现象关于赖床额问题。
我们有些人在放假的时候,就容易懒觉,这谁都知道,因为没有什么事情等着我们去起床去办理!也就是说没有什么东西是硬性的来限制规定我们的时间,如此一来我们才对自己进行放纵的。
我们每天上学的时候,早起来五六点钟都能勾起来,那是因为一些规章制度要求等等之类的在对我们进行规定和约束,我们在一定程度上不能违反,只能怀着不一样的心情去遵守这个要求,不同的是大家应对的方式不同心情也各异。有些人既来者则安之,有些人怨天尤人,抱怨着抱怨那额的。但是我们不难发现,一些真正在乎这些圈划我们的事物的人,他们都是能够克服自己想要继续瘫软在床上的念头的。
还有一种现象,有些人每当回到家以后呢,他起的可能比平时更加早。可能是为了游戏的娱乐,也可能是为了其他的健身啊之类的,这样的能克服自己的也是因为有些东西在牵引着我们的精神,来使我们自觉地起床。和上个相比不同的是,这一类不容易让我们产生怨气,因为我们所要做的是符合我们心中的既定想法的。
所以说,要克服自己起床难的问题,一定要从这两点上根本的改变自己。
要么给自己一个压力,要么给自己一个动力!这是最基本的原则,也是最有效的方式。
当然还有客观原因的存在,生病啊子类的。
另外前天晚上早早睡下来,保证我们充足睡眠这个是前提,必不可少的基础!