求心情浮躁,该怎么调节?

Question

如题所述

Answer 1

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

Answer 2

这是根据我是山人（彭北海）的文章招录下来的，供你参考：
札记一所言“音乐和喝水”，音乐可以疗伤，呵呵，喝水可以平静心情嘛，所以不算是无稽之谈，鄙人认为它们都是常见的心情平抑法。 ­

本人长期思索，总结归纳出一些一般性的东西，希冀着能我的朋友们有所烛照。基本上，平抑心情，每个人的方法都不尽相同，符合自身的实际则可。 ­

个人认为，大抵有以下几种管用的方法的，一是上篇札记所言之音乐，现从略。 ­

二是奔跑，奔跑时使眼窝慢慢把液状物吸回去，少量的沾染在眼角或睫毛，也会被蒸发掉，这一点在电影《无极》中刘烨饰演的鬼狼的奔跑中得到了印证；三是进食，疯狂式的，一顿海吃，拿什么吃什么（当然最好是没毒的）。前提是事先要像张柏芝饰演的购物狂一般，先去大超市掳掠一番；四是看海，看那种没有人群喧嚣的宁静的大海，开阔而孤寂，不去大喊，那样太俗了，破坏了大海原有的静谧。“每一次伤心难过的时候，就独自一人看一看大海，想想人生路上的朋友，有多少正在醒来……”这样的情形也多少可以调和一下心态的，许巍《曾经的你》就是硬证。 ­

五是饮酒，适量的饮酒，有的是啤酒，有的是老白干，有的是红酒，各取所需，各有所得。喝啤酒要大杯舀的那种，从酒缸里。度数低，要的是“豪饮”后依存的那份清爽和冷静。喝白酒要小杯斟的那种，要的是微醉中的那份率性和耿直。喝红酒要高脚杯碰撞的那种，觥筹交错，喝下的是眼泪，要小口啜饮，细品人生的苦乐；六是喊山，久居深山的人，寂寞难耐，就扯开喉咙喊几句，解解闷吧，喊什么内容倒无所谓，这以茫茫深处尤甚。儿时，放羊，腋下夹本书，在草坪上睡一觉，醒来，羊群已走，先跑到草坪边，田埂上，山头大喊几句，再撒腿去找。回音荡来，也不失为一种回应，如音乐一样美妙。喊山这一点和在草原呼喊有异曲同工之处吧，都在一个“喊”；七是喝水，猛喝，狂饮，海灌一气。喝水法平抑心情法，是我慢慢酝酿、摸索出来的，但前人也是有例证的，《骆驼祥子》中祥子那火燃干烧的喉咙，放下洋车，井口就是一顿猛灌。最好的饮料就是白开水，淡淡的味道，喝的是心情，品咂的亦是人生。这份心境下，我首先以它来疗伤，简易快捷，所以常常一杯又一杯的饮，似没个止境…… ­

我想我要改换我现时的心情，最好的办法就是奔突了. ­

对，要奔突。

Answer 3

1、首先去医院检查，内分泌是否异常，排除甲状腺激素分泌过多的可能性；
2、多听音乐、多交朋友，多参加户外活动；
3、心理学上，A型性格的人多表现为性格浮躁，心情多忧郁，做事急于求成等，如果自身可以接受，还建议去看心理咨询师
4、饮食上，多食素菜，少食油腻大荤，少食含糖量较高的事物
5、可以通过看中医，调节气血，慢慢调理身体，根据中医身心合一的治疗方法，会逐渐治愈心情焦躁、郁结等症状

Answer 4

去附近的公园走走，放松一下心情，如果没时间就听听歌，做一些你平时觉得会比较放松的事，没那么浮躁以后分析一下原因，如果是因为什么事，静下来理清思绪。

Answer 5

最好的办法是出去走走，去公园或景色不错，视野开阔的地方，把烦心的事先抛到一边，等心情平复了再来考虑。