神经衰弱怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

神经衰弱是长期失眠、焦虑、精神紧张导致的，可以从心理、药物饮食、体育等方面进行调理。
神经衰弱多是因为精神因素引起的，长期精神压力过大，可导致精神持续紧张，产生焦虑、易怒、睡眠障碍、焦虑、抑郁、头晕、心悸、消化不良等表现。可通过以下方法进行调理：
调节心理状态、减轻思想压力：多与亲友沟通遇到的问题，业余时间可进行轻松的娱乐活动，听舒缓的音乐，使心情得到放松，压力得到缓解。早睡早起，避免熬夜，保证睡眠充足。睡觉时应保持环境安静，避免强光照射。如果经常失眠，建议应用调节睡眠药物，焦虑明显时根据医生建议，可应用抗焦虑药物。
合理膳食：饮食清淡，以平为补，避免使用辛辣刺激温燥食品。忌含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物。晚餐适量，不能过饱过饥，睡前不宜多饮水，以免夜尿增多影响睡眠。注意蛋白质、维生素、矿物质的补充，多食富含锌和铜的食物。多食用奶类、蛋类、肉类、豆类、新鲜水果、新鲜蔬菜等。
加强体育锻炼：可进行适当的体育锻炼，但要避免受伤或强度过大导致疲劳。
如果经过上述方法无法缓解，建议去医院精神心理科治疗。

Answer 2

自我心理调节
乐观的情绪、舒畅的心情，能排遣忧虑，缓和中枢神经系统的紧张度，减轻思想负担，驱除疲劳，使人精神振奋，信心充足，对治疗神经衰弱非常有用。

克服不良情绪，要正确面对和善于化解各种冲突和矛盾，保持良好的心态。

音乐治疗
音乐能调整精神神经系统机能，陶冶情操，提高注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪，解除肌肉紧张，消除疲劳，激发精神和体力，提高工作效率。

应注意乐曲的选择，重视节奏、曲调、合音、旋律配合等因素。至于听什么样的音乐最好，这是因人而异、因心情而异的。只有适合自己的音乐，才能达到舒缓情绪、缓解紧张的效果。

日常饮食
饮食宜清淡，避免多吃辛辣、有刺激性以及一些膨化、油炸的食品。忌饮白酒及含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物。

晚餐尤其要吃得适量。吃得过少，常因胃中空虚，胃体强烈收缩，因饥饿而惊醒，减少了睡眠时间；若吃得过多，饱胀的胃肠压迫周围内脏，对大脑皮质产生刺激，也可影响睡眠。睡前也不要多饮水，以免夜尿过多而影响睡眠。

Answer 3

神经衰弱给人们带来了不少的困扰，以及生活上的不便。神经衰弱的患者经常会失眠，不利于日常工作生活，而且容易烦躁动怒，不利于人际关系发展。那么到底神经衰弱怎么办呢？

1、正确认识自己。对自己要有个全面的了解，包括身体素质、知识才能、社会适应力等，避免做一些力不能及的事情，增大心理压力，放宽心胸，不要杞人忧天。

2、培养开朗的性格。注重改善自己的性格，如果本身性格孤僻、胆怯、敏感、多疑的人，建议反方向改变一下自己，每天给自己一个冒险的理由，多点与人沟通，培养对别人的信任感。

3、提倡顾全大局。要时刻提醒自己，遇到事情要从大事着想，如处理人际关系的时候，提倡严于律己，宽以待人，相互理解，体谅万岁，这样做就可以很好地防止人际关系紧张；在处理家庭、同事、邻里关系或上下级关系的时候，也应该向这方面发展。

4、自我调节。那么勤奋工作都是为了更好的生活，但是如果累垮了自己，就得不偿失了。对待工作，应张弛有度，必要的时候要进行自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，劳逸结合，不要紧张过度。

5、求助。如果自我调节不好，在心理方面过不了关，或者出现疾病征兆的时候，应该立马求助于医务人员，进行心理咨询、疏导，甚至药物治疗，不要讳疾忌医，但也不要病乱投医哦！

Answer 4

首先，要学会合理安排自己的作息时间，可以在睡前温水洗脚、听轻音乐。调节好工作、学习以及生活的关系，饮食上宜清淡，忌饮酒精、浓茶、咖啡等兴奋性饮料。

其次，保持运动，如慢跑、散步等，一方面可以强身健体增强抵抗力，另一方面还可转移自己的注意力，改善情绪，缓解病情。

第三：保持心情愉悦，避免情绪波动太大，要有积极乐观的心态。

最重要的一点是，患者要对自己有一个正确的认知，一些超出自己能力范围内无法独立完成的事情，应该量力而行，不要强迫自己非做不可，避免造成过大的打击。