哪些蔬菜和水果有利于排便

Question

如题所述

Answer 1

大部分的蔬菜、水果是能帮助通便的，通便效果好的有以下几种：
1、通便的水果有香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果。香蕉和火龙果具有很好的润肠通便效果，这是因为香蕉和火龙果含有大量水溶性纤维素，可以促进胃肠液分泌。火龙果中类似芝麻的种子也有促进消化的功能；葡萄具有健脾益胃、滋阴生津的功效，经常吃可以帮助脾胃消化；木瓜中含有丰富的蛋白质，可以促进蛋白质的消化、改善消化不良的症状。
2、通便的蔬菜有富含粗纤维的蔬菜，比如青菜、菜花、卷心菜、韭菜和菠菜，富含粗纤维的蔬菜可以促进胃肠蠕动，有利于改善便秘的情况，马铃薯、番薯、萝卜等也可以促进通便。（望采纳）

Answer 2

绿色蔬菜都可以吃，像波菜，韭菜，芹菜都不错。
每天摄取适量的水果，不但可以防癌，有些水果吃了还会让你的肌肤晶莹剔透呢！
草莓、杏子、木瓜、枇杷、柠檬、猕猴桃、葡萄柚、可以补充点 有 益菌，像酸 奶 之类的菌，不过有种叫正 分子水 苏 糖的 比酸奶要更好，如果有条件的话可以买来吃。希望可以帮到你！