在我们的日常生活中，我们经常看到很多人吃蛋白粉。 蛋白粉一般是健身人士为了强身健体而吃的保健品。 正常人不需要补充蛋白粉。
蛋白粉吃多了伤肾吗？
是。 蛋白质在体内分解利用后，会留下一些含氮废物，如肌酐、尿素氮等，需要肾脏代谢。 如果大量摄入蛋白质，会在体内产生大量含氮废物，增加肾脏的工作量，长期超负荷，肾脏容易出现衰竭。
部分肾病患者需要补充蛋白粉吗？
长期服药对胃肠道的损害 许多肾病患者会因长期服药而出现不同程度的胃肠道损害，难以通过食物摄入足够的优质蛋白质和热量。 除了提供优质蛋白质外，大多数蛋白粉还含有大量卡路里。 胃口不好的慢性肾病患者对身体更有好处。 透析后的肾病患者 透析后的肾病患者也会因毒素的积累而出现食欲不振或消化不良的情况。 半数以上的透析患者会因蛋白质和热量摄入不足，导致营养不良，延缓病情。 治疗。 对于这些肾病患者来说，用蛋白粉来补充食物中没有吃到的营养物质是比较合适的。
正常人不需要补充蛋白粉
对于健康人来说，只要坚持正常饮食，一般不会出现蛋白质缺乏的情况。 牛奶、鸡蛋、肉类、大豆、小麦和玉米含有一系列完整的必需氨基酸，数量充足，比例适当。 只要食物丰富多样，就能充分满足人体对蛋白质的需求，无需添加蛋白粉。
蛋白粉对增肌有用吗？
不能说蛋白粉是增肌，因为肌肉的生长需要先训练，先破坏肌纤维，然后传递足够的能量让身体处于合成状态。 蛋白质是肌肉修复的必要营养素。 因此，蛋白粉不是增肌粉。 单纯吃蛋白粉不增肌，对增肌没有影响。
不要喝太多蛋白粉
蛋白质在新陈代谢过程中会消耗维生素B，如果摄入大量蛋白质，维生素B的消耗也会增加。 假设你的身体对维生素B的摄入量没有同时增加，很可能导致维生素B缺乏。 从营养的角度来看，上火是缺乏维生素B的表现。解决方法：多喝水，如果你每天摄入60克蛋白粉，那么你应该喝3-4升水，以此类推 上。 也可以去药店买一些维生素B，或者B2、B6、B12等，价格也比较便宜。