长期精神压力大对身体的影响都有哪些？该如何自我解压？

Question

如题所述

Answer 1

我们说得最多的是对情绪的影响和心身方面的影响。对情绪的影响，主要的情绪反应是焦虑，抑郁。当然也不一定就是焦虑症，抑郁症，而是长期处于的一直焦虑、抑郁情绪之中。如果这样的情绪得不到调控，或者本来躯体就具备抑郁症、焦虑症的易感体质条件，就会很容易罹患抑郁、焦虑障碍的。这是不容小视的情况，也是目前为什么精神心理问题会越来越多的一个原因，希望重视！

压力

仅从激素角度来看，它会使肾上腺素和皮质醇进行释放。肾上腺素会提高心率，升高你的血压，增加你能量的供应，皮质醇则可以增加血液中的血糖浓度，增强大脑以及身体组织的代谢速度。

皮质醇还可以抑制在战斗时并不太需要的生理功能，比如抑制消化系统、抑制免疫系统、抑制生殖系统。这样在短暂的时间内，对于保证成绩（运动、工作 效率）、提高机体反应有意义，但是长期会导致身体出现一系列的副作用，比如焦虑、消化问题、头痛、心脏病、睡眠质量下降、体重增加、记忆力和注意力缺陷等等。

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心理状态处于压力状态下，首先影响的是我们神经系统。

常见的有烦躁、焦虑、难过、低落、抑郁、还会造成睡眠困难，头痛、失眠、影响记忆，发展下去会造成心理疾病。进一步发展会造成肠胃功能紊乱，消化系统失调，背痛、便秘、腹泻，经常会头晕目眩，头痛和肥胖。

而且还会造成血压问题，高血压、心脏跳动异常、心率不齐等问题。长期的处于压力下，还会导致内分泌失调，激素紊乱，压力肥或者体型瘦弱，甲状腺问题，，白发等等……女性还会有月经不调，皮肤有斑点等问题。

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Answer 2

长期的精神压抑容易让人身体里的湿气加重，导致头晕呕吐，体温升高，平时要注意锻炼，多出去走走，有什么烦心事尝试找人宣泄。

Answer 3

长期精神压力大会产生情绪焦虑 ，消化不良，头痛，引发心脏病、睡眠质量不高、体重增加，注意力和记忆力缺陷等等问题，所以我们平时可以多运动，合理的发泄自己的情绪。

Answer 4

持续的压力会给精神身体和心绪安宁造成巨大的伤害.压力对大脑的影响 压力可以促使大脑皮层释放某些激素,使身体做好处理危险的准备。要正确面对社会现实。要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统；社会有光明，也有阴暗面。