现在每天晚上锻炼，本来一次能做60个俯卧撑，结果锻炼到现在，一口气也就做40来个。而且最近几天感觉

Question

现在每天晚上锻炼，本来一次能做60个俯卧撑，结果锻炼到现在，一口气也就做40来个。而且最近几天感觉没大有劲，锻炼了却不如没锻炼有劲了，怎么回事啊？？晚上锻炼30多分钟

Answer 1

每天锻炼，没有恢复过来。肌肉一直疲劳所以越做越少，越做越没劲了。注意多吃补充蛋白质的食物，注意休息。可以每天换一个动作和锻炼肌肉。老是俯卧撑多无聊。另外，如果你俯卧撑到了一定阶段可以试着进阶。试着单手、抬高脚、一手摸球、等各种动作。百度一下就有。追问

嗯，休息啊

肌肉好像有记忆，一不锻炼了好像会慢慢衰退的，所以我不知道怎么办才好

追答

是的，但是也需要休息。 保持习惯。第二天换个地方锻炼，比如腹部、大腿……

追问

哦哦

Answer 2

首先人的身体不是一直都处在一个积极的状态，它会随着你的饮食，作息，用脑，情绪，工作量等等产生微妙变化。其次你晚上锻炼强度不宜多大，简单锻炼一下就可以了。而且要分组做，比如一次20个，做完热身几分钟再做。总之个人建议晚上少做高强度锻炼。
还需要注意不要熬夜久坐纵欲，早睡早起，培育良好习惯。生气发怒也会极大损耗体力和元气。对于身体强壮有害的一切不良习惯都要去除。自己多了解养生知识，合理锻炼。这样你的身体就会一天一天慢慢强壮起来，要知道罗马不是一天建成的。道路虽曲折但前途光明，坚持不懈，加油吧。追问

不是要做到力竭啊

追答

当身体感觉不适时，就不必非要完成自己定的锻炼计划，那样反而有所损耗。总之感受身体的状况做出相应的调整。

追问

哦哦哦哦