多囊性卵巢与不孕应该多吃些什么呢？平时吃什么比较好用呢？在此求一下实用的方法

Question

平时吃什么比较好用呢？在此求一下实用的方法

Answer 1

备孕期补充营养或是益 生 谷 旗 下的妥 运。正常进食的蔬菜水果、动物蛋白、坚果类、豆制品类等就可以提供充足的营养。

1、选择一些低血糖指数的食物
低血糖指数的碳水化合物，不会使血糖上升太快。尽量不选择精制食物，例如颗粒的燕麦比麦片粥好，麦片粥又比即冲麦片或麦粉好；尽量选择糙米、五谷饭，取代白米饭、稀饭；杂粮面包比白面包好；水果比果汁好；而糕饼则是多囊卵巢综合症患者的禁忌食品。
2、饮食清淡
多囊卵巢综合症患者的饮食要以清淡为主，避免吃辛辣刺激的饮食，甜食，螃蟹、柿子也最好不要吃。患者每日要多喝水，为避免血脂质异常，要少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如肥肉、各种家禽人工奶油、油炸食物等；可以选择鱼类、豆类、坚果等富含蛋白质的食品。
3、不要单吃碳水化合物
此外，不要单吃碳水化合物，注意尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪饮食，能有效降低吸收速度。多囊卵巢综合症通常比其它人难减重，高胰岛素抗性容易让脂肪堆积，囊卵巢综合症患者应食用低血糖指数食物。