我用keep锻炼腹肌，现在从零开始，上面的五维腹肌训练计划和腹肌撕裂初级计划可以一起做吗效果更好？

如题所述

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推荐答案 2016-07-20

这个取决于你的承受能力以及基础，即使以前没有练过，也一定有腹肌，这些好像都只是k1级，你可以先试试，撑的住的话甚至可以做k2的，不过如果你没有练过的话，刚开始反应可能会比较激烈追问

是一次做两个计划好还是一个？

追答

你可以在你练腹肌的基础上，再加一个核心肌群的训练

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第1个回答 2016-07-20

不要自残。追问

就是说每天只做一个计划？

追答

刘翔跟踺撕裂
去美国手术。最后退役。你有多少美金。改
辅卧撑。

第2个回答 2019-07-26

刚做了一下，发现臣妾做不到啊，太虐腹了

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